スタッフブログ

こんばんは

次のマラソンはホントのハーフマラソンにしようと意気込んでいる和田です。

突然ですが皆さん減量中に

おなかがすいたら何をしますか？

以前の僕は迷わずカップラーメンやおにぎりをがっついていました

しかし、減量中はこんなことをしていてはだめです・・。

そこで私の強い味方！！

”歯磨き”

不思議と歯磨きをするとご飯を食べたい気持ちが

収まるのです。

お口の中がスッキリしてご飯食べるのがもったいなく感じることさえあります。

実際巷でもこのダイエット方法は流行っているようですので、

歯磨きダイエットで検索かけるとヒットします。

私自身は昔（5･6年前）に先輩から教わった方法です。

是非一度お試し下さい。

でも栄養を制限するだけでは健康的なダイエットとはいえません。

必ず運動と栄養と休養を一そろえして下さい。

まずヘミングで気持ちよく汗をかきながら基礎代謝を挙げる

筋力トレーニングを適度に行います。

そしてしっかり取るべき栄養（特にタンパク質、ビタミン、ミネラル）は摂取して

間食の防止に行なって下さい。

あとは早寝早起き！！

これで痩せなかったら私と一緒にトレーニングしましょ！！

いつでも付き合います！！

花粉症は終息を迎えましたが、コンタクトはまだ入りにくいので

最近はJ!NSの眼鏡をつける事が多いです。

私は超が付くほどの近視なので、瓶の底みたいな眼鏡になります。

基本目じりが下がっている私の目は、小さくなるとある現象が起きます。

笑福亭鶴瓶化現象。

証拠写真↓

長尾　惇平です。

という事で代謝の話ですが、

皆さんは痩せる為、身体を変える為に何をしますか？

「私は仕事で重たいもの持っています」

「駅では階段を使っています」

「野菜食べています」「油っぽいものは減らしてます」等々…

そのすべては間違いではないかもしれませんが、

決して正解ではありません。

正解かどうかは自身の身体に聞いてみるのもいいでしょう。

人間が痩せる要因として3つの事が考えられます。

①食事＝栄養

②運動＝筋肉

③休養＝成長ホルモンや超回復

本日は①

人間が太ったり痩せたりというのは「代謝」が大きくかかわります。

代謝とは「拾う」⇔「捨てる」のサイクルの事です。

食べる事でエネルギーを得て、動く事でエネルギーを捨てます。

まず、「栄養を体に入れる」ことから代謝は始まります。

この事から食事をしないダイエットがいかに愚かしい事かわかります。

身体を動かす際にはエネルギーが必ず必要です。

それは、一般的な「運動」というものではなく

「心臓を動かす」「体温調節をする」「考える」等はすべてエネルギーが必要です。

3大栄養素と言われる、「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」にしかエネルギーは含まれておらず、

ビタミンやミネラルというものの力を借りて、身体を動かすエネルギーに変換されます。

食べなきゃ痩せない。という矛盾が生じますが、

「適正量」の食事、「適正量」の栄養というのが重要になるのです。

その適正量はいくらなのか。

その相談をする相手はだれか。

それは、近くのお医者さんや、管理栄養士、

そして私でもいつでも相談に乗ります。

ということで代謝の話でした。

では、また来週。

長尾　惇平

こんにちは杉本です。

今週は伏見稲荷神社に行ってきました

神幸祭ということをやっていたみたいで

なにやら屋台なども出てけっこう盛り上がってたみたいです。

自分はいくのが少し遅くて白装束の人たちが撤収作業をしているのだけ

見ることができました。もっと早く行けばよかったです

それでも有名な伏見稲荷神社にいけてよかったです

最近暖かくなってきたのでもっといろいろな所にいってみたいと思います

最後に４月も残り３日となりダイエットも腹筋にラストスパートをかけ頑張っています

最後の悪あがきをしていくのでよろしくお願いします

こんにちは！　長浜です！

今朝の新聞に「長岡天満宮、つつじ満開！！」のニュース！

幸い、本日は休日！

これは行かなければ！と半ば義務感？で行ってきました天満宮へ！

平日なのに駐車場が一杯！

（少しの待ち時間で入れましたが…）

天気も良くて何て鮮やかな…！しばし感動！

境内は明日からのＧＷに向けて出店の準備が！

皆さん是非と、言いたいのですが混雑は覚悟した方が良いでしょう？

しかしキレイやった…！

追記：私事ですが、5月から「ヘミング伏見店」に赴任いたします。

もし、私の「紀行記？」を楽しみにされていましたら？引き続き伏見店のブログを

ご覧ください！