とても寒い日が多くなりましたね。
みなさん、体調はいかがですか？
暖かくして、体調管理も気を付けてくださいね!!(^^)
さてさて、タイトルの草津。
先日の休みに草津に住む友達に会いに行きました!!
合致して、イオンモールへ。
早く着きすぎ、専門店街は開店前。
そんな環境でも楽しく居れる。ぇぇ友達です。
開いてからは、ビレバンだったり、ダイソーだったり、
ぐるぐる回って楽しみました。
その後、竜王のアウトレットへ!!
日曜だったので人がわんさか。
今回もちょうどタイムセールとかぶって、
adidasの靴を4,000円で買えました!!
ぇぇ買い物(^^)
朝から晩まで楽しい1日。
草津、初めての地でしたが、ドライブスルーの
スタバがあって感動!!
ぇぇところです(*^_^*)
ではではこの辺で… ささき
こんばんは姉さんです
お久しぶりです
すいません
グアムに行ってました
そう、今流行りの？リゾ婚です
２人っきりでしたので、誰にも気を使わず出来ました
海が綺麗
初めてのグアム
ホテルからの景色
南国っぽい
夜はまたライトアップで綺麗
晩ご飯はロブスター
（これは蟹か・・・）
蟹じゃないですよ
と、
Tボーンステーキ
（これは豚か・・・）
豚じゃないですよ
でかいっ！！
お腹いっぱい！！
滞在中、肉ばっかり
マクドも行ったけど、でかい
コーヒーもでかい
あっ！コーヒーめっちゃ美味しかった
島1週巡りもしましたよ
このバスで
海、綺麗だぁ
唇おばけっ！！
でっかいイソギンチャクの裏側でした
ココナツジュース
薄ーいポカリみたいな味
飲んだ後、割ってもらって、
ココナツの刺身
味は・・・無かった
すいません、楽しんじゃってます
めっちゃ、グアムって感じでしょ？（笑）
民族ダンス
チャモロダンス
なんやかんやと堪能してますねぇグアム
で、何しに行ったかって？
はい、結婚式です
わかんない？
こん時、雨降ったんですよねぇ
私、雨女
と、まぁこんな感じ？（笑）
式の写真は恥ずかしいので・・・
あと今年もあと僅か・・・
風邪をひかないように気を付けて下さいね
私はひいてしまいました・・・
復活した堀川姉さんでした
では、また
どうも桒田 直也です。
近年、お酢にはダイエット効果、
中性脂肪を減少させる効果がある等、
テレビや雑誌の健康特集でよく紹介されています。
しかし、今まで学術的にお酢に
どのような健康効果があるのか
明確ではありませんでした。
そこで、某メーカーが
12週間1日あたり食酢15mlおよび30ml継続摂取といった
試験を行いました。
その結果・・・
やはりお酢には健康効果がありました。
それは・・・
「体脂肪の減少」、「血圧低下作用」、「血糖値上昇抑制作用」等です。
つまりメタボ対策にも効果がある事が
実証されました。
メタボリック症候群が心配な方は、
日頃からお酢を積極的に摂取して下さい。
しかし、摂取し過ぎには注意して下さい。
では、また来週。
こんにちは
雪が降る事を恐れながら、毎日山中越えをしている和田です。
しかし今年の冬は例年以上に寒い気がします。
こんな寒い冬こそ筋トレを積極的に行い
基礎代謝と基礎体温を上げていきましょう。
普段の体温を上げておくと、免疫力が高まり、病気の予防にもつながります。
特に大きな筋肉（脚・胸・背中）のトレーニングが有効です。
中でも脚はかなりの大きな筋肉の塊です。
効果的なトレーニング方法はスクワット！！
キングオブエクササイズとも言われるこのスクワット
しっかり行えば大量の汗をかくこともでき、みなさんの体を良い方向に導くこと間違いなし！
しかし！！
間違ったトレーニングを続けて行うと、膝や腰に大きな負担がかかってしまいます。
そこでおすすめしたいのが”ボディパンプ”
このボディパンプ、ニュージーランドで考えられたものを日本に輸入し、
私たち特別な講習を受講したインストラクターが行うことで、
安全且つ楽しく筋力アップできるというもの。
さらにダイエット効果も有り「シェイプアップへの世界最速の早道」とのキャッチフレーズまで持つほど！！
ぜひ一度ご受講ください！
ちなみに受講年齢制限はありません！！！！
こんにちは！ 長浜です！
早いもので2012年も12月を迎えました！
この次期になると、この1年を振り返った総括を行い、それを基にした来年の抱負や目標を心に誓うものですが、
それはその内、長尾君がやってくれるので私は割愛します。
しかし皆様、この1年どうでしたか？
私は公私に渡り激動の1年でした！
楽しいこと、苦しいこと共にありましたが、そのような感情が持てるのは生きている証拠！
（年齢と共に何か悟りめいた発言になってきましたが…？）
来年は仕事はもちろんですが、マスターズ水泳で丁度年齢区分で有利な年となることから、
この冬から基礎体力を付け、頑張りたいと考えています。
少し早いですが、２０１３年も前向きに行きましょう！！
最後に冬の風物詩イルミネーション！
るり渓のこじんまりしたイルミネーションですが、それはそれで味があります！
