どうも桒田 直也です。
今日は寝不足についての話です。
「寝不足だと肥満になる」という記事を見かけました。
4時間以下しか睡眠をとらない人は7～9時間の睡眠をとる人と比較すると、
なんと73％も肥満になりやすいとか。
その理由は・・・
睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの分泌が減少し、
その結果空腹感が生じて、食べる量が増えてしまいます。
しかし・・・十分な睡眠をとれないことも多々ありますよね。
そういう時は、「適度な運動」です。
ということは・・・
そうです！！ヘミングに来ましょう！！ヘミングで体を動かしましょう！！
待ってますよ。
それではまた来週。
皆様、ヘミングにとんでもないアイテムがあることをご存知ですか？
そう、それは「ペプシネックス」
村松さんから情報をつかみ早速購入！
もうたまりません！
ガンダム好きにはたまりません！
大河原 邦男さん(通称：ガワラ)の絵が非常にかっこいい！
結局、スタッフの協力もあり、
全部揃えました。今ガンダム世代の人は
「ガワラー！！」て叫んでますか？？
私はヘミングの中心で叫んでます。
もう名乗らなくてもわかりますね。
長尾 惇平です。
本日は、ごはんについて話したいと思います。
先日テレビを見ていると、
「マツコの知らない世界」という番組でボディビルダーの方が
マツコデラックスさんとお話をしていました。
周知の事実ですが、健康的な心と体を手に入れるには
「運動(トレーニング)」「栄養(食事)」「休養」が重要です。
1つでもかけると健康に近づくことが難しくなります。
ボディビルダーの方(名前を忘れてしまいました)も
最高のパフォーマンスを出すには
「トレーニング」「食事」「休み」のバランスが大事だと言っていました。
ここは基本の部分(原理原則)です。
今回は食事にフォーカスをします。
先日「フットブレイン」というサッカーの情報番組の中で
食事の重要性について触れた部分があるので、
その話をしましょう。
今回のゲストが現名古屋グランパスGMの
(ゼネラルマネージャー※ガンダムに出てくるジムではないですよ)
久米一正氏でした。
久米氏は通称「再建屋」と呼ばれており、
過去に「柏レイソル」「清水エスパルス」の経営不振、成績不振を
立て直した実績があります。
久米氏が現在取り組んでいる事が、
「練習後30分以内にチーム全員で食事ができる環境を整える」
というものでした。
厨房の設置を目標にしているそうです。
海外にもアーセナルFCの
「アーセン・ベンゲル」監督も同様の取り組みを行っており、
イギリスの強豪チームを作り上げています。
この取り組みにはとても重要な意味合いがあります。
「練習後30分以内」
「チーム全員で食事ができる」
この2点が強いチームを作るうえで重要なポイントです。
運動後は2時間~3時間は「成長ホルモン」が脳下垂体から分泌されます。
体脂肪の分解、たんぱく質の生成(細胞を新しくする)を促してくれます。
人間の胃での消化、吸収は2時間から3時間かかります。
成長ホルモンの分泌に合わせ、30分以内に食事をしなければなりません。
成長ホルモンの分泌と食事のタイミングがしっかり合わせることが
運動と食事の面で重要なポイントと言えます。
プロテインも同様のことが言えます。
皆様は運動30分以内に食事ができていますか？
運動後はこう叫んでください。
「お前の出番だ！ごはん！」
の話でした。
長尾 惇平
こんにちは！ 長浜です！
少し前のまだ残暑厳しい平日の休日、どこか涼しい所をまた探していました！
そんな時、タイミング良く？嵐電の駅に置いてあったパンフレットを手に取ると、
有りました！そんな所が！
そこは…
「漢字資料館」！
場所は五条烏丸上がった所の「日本漢字能力検定協会」の２階！（ちょー近い！）
（数年前にいろいろと事件がありましたが…。でも今でも「漢検」で有名です！）
ビルに入るとキレイなお姉さんにお出迎えしていただき、（完全におっさん感覚！）
入館表に記載だけでもちろん無料！（ちょー安い！）
案内されるままＥＶで２階へ。
扉が開くといきなりあの有名な「今年の漢字」がお出迎え！
毎年年末に清水寺で、その年の世相を反映した漢字一文字が書かれるあれです！（森清範貫主筆）
昨年は東日本大震災で得た教訓の「絆」！
1995年から始まり、「震」「食」「倒」「毒」「末」「金」「戦」「帰」「虎」「災」「愛」「命」「偽」「変」「新」「暑」そして「絆」！
（思い出しましたか？）
これら本物が展示されています。
いろいろな漢字で遊ぶコーナーもあり充分楽しめます！
(当日は他に入館者も居ず貸切状態！）
因みに私は次の用事があったので約４０分で出ました！（ちょー短い！）
最後は「絆」の実物大コピーで記念写真！
（訳有って写せませんが、白抜きは背後霊ではありません！）
皆様も是非！（但し土日祝は休館）
こんにちは
朝から歯磨き粉と洗顔を間違えて
苦い思いした 田渕 です
今回はお休みを頂いて 鹿児島 に帰省しました
噂のPEACH航空を利用し安い価格で帰れました
空港には友人が迎えに来てくれて
そこからドライブ
霧島神宮に始まり高千穂牧場
それから猪飼の滝(名前あってるかな？笑)
常に虹が出てます！！
石を渡って渡って渡って滝と2ショット！！
からのご飯行って花火しました
そして実家に送ってもらって
皆で星
を見ました
私の実家は山のちょっぺんにあるので
ほんっとに星が綺麗なんです
プラネタリウムみたいな感じ
一時間に10個の流れ星見つけることができました
そんなこんなで楽しい帰省を過ごせました
最後に実家の愛犬
つながりまゆげの リン でさようなら
おはようございます☆
朝晩少し涼しくなってきました。
ここまできたら早く涼しくなってほしいです。
先日また天山の湯へ行こうと楽しみにしてました。
すると友達が嫌な予感がする今日休みかも。。。
と言い出しました。
そして電話をすると休館日！！
残念（＋－＋）
しかし友達はなぜ分かったのでしょう。。。
何となく勘が働いたらしいです！！
スゴイ！！
勘ってスゴイですね（＊０＊）
今度お風呂に行くのは１０月になるのでその時を楽しみにしています☆
今朝体重計に乗ったらなぜかきのうより０.７Ｋｇ減っていました！！
チョット嬉しくなったのでこの勢いで毎日体重を測ります（笑）
今朝、目標体重を密かに設定した村松でした☆
