スタッフブログ

 こんなに天気いいと

海に行きたい

海の日

 海にはクラゲがいますね。

クラゲは嫌われ者ですが、

私は意外と嫌いじゃないです。

 それは私がきっと

クラゲに似ているからです。 

なんてね。

 長尾　惇平です。

皆様の睡眠や休息ついて

本日は考えてみましょう。

人間には

「交感神経」

「副交感神経」という

活動のスイッチが備わっています。

「交感神経」が優位になっている状態は

行動が活発になり、目が覚めている状態です。

「副交感神経」が優位になっている状態は

体が休まる状態や睡眠をとっている状態です。

年齢を重ねると、このスイッチのONとOFFが曖昧になります。

要するに「交感神経」「副交感神経」の

切り替わりが下手になってしまいます。

実生活で想像して頂くと、

子供の時は起きている時は活発で元気

眠たくなったらすぐ寝るという生活であると思います。

ご年配の方になると、

夜中に目が覚めたり、睡眠が浅くなったりと

睡眠の様々な悩みが生まれると思います。

その為に休息や睡眠をとる際には

スイッチをOFFにすることが非常に重要です。

例えばホットミルクを飲む

お風呂に入る(シャワーではあまりよくないとの説もあり)

これらは副交感神経を優位にしてくれます。

私が行なっているのは、

「音楽」を聞くことです。

音楽の中にも

交感神経と副交感神経に作用するものが

違うものがあります。

これは皆さんも聞けばわかると思います。

クラシックやバラードを聞くと

心が落ち着くのは副交感神経が

優位になっている証拠です。

逆にエアロビクスの時に使っている音楽は

ハードなテクノ、トランス、HIPHOP等の曲で

気持ちが盛り上がりますよね。

音楽にはそんな素晴らしい力があります。

そんな所で皆様に長尾惇平セレクト

「交感神経に作用するテンションアップMUSIC」

「副交感神経に作用するやすらぎMUSIC」をご紹介！

まずは

最近エアロビクスのインストラクターの方に勧められて聞いて

ビビビっときました。

DJ　AUZERNの

「VIVA　LA　VIDA(Wayne　MONT　REMIX)」

これはかなりテンションが上がります。

電車の中でも自然と足が動いてしまいます。

次は安らぐ曲を

K  Ci＆JOJO.

「TELL　ME　IT’s　REAL」

この曲は珠玉のバラードです。

ウェディングソングとしても有名です。

夜にぐい飲みに冷酒を入れて

窓から見える月を見ながら

しっとり聞きこめる曲です。

最高です。

今回はこの２曲！

ぜひ見つけて聞いてみてください。

そして、音楽で

「交感神経」と「副交感神経」

のスイッチをうまく変えていきましょう！

音楽の話でした。

では、また来週。

長尾　惇平

こんにちは！　長浜です！

今回も紀行記です！

先日、近江八幡に行ってきました。

そうです！　織田信長、豊臣秀次の町です！

昨年のＮＨＫの大河ドラマ「江」でも紹介された町で、それから興味を持ち一度行ってみたかったのです！

まず、ＪＲ「安土駅」近くの「安土城郭資料館」へ！

非常にローカルな施設で親近感たっぷり！

お城が真っ二つになるのです！

次に、「安土城考古博物館」

古代から近代の歴史が紹介されています！

そして「信長の館」

安土城の天守閣の実物大？の模型があり、金箔がはりめぐらされ絢爛豪華！

最後に豊臣秀次が築いた「八幡城跡」に！

山の上にあるのですが、ロープウェイがあるので楽々！

しかも四方が見渡せるので、眺めが抜群！

天気の良い日に皆様もぜひ！

今日は朝からすごい雨です。

さっき止んでたかと思ったらまた降ってきました。

かもがわウォークなのに。。。

最近木曜日は雨が多いですね。

梅雨なので仕方ないですが。。。

そう言えば昨日スクールの子供がアマガエルを手に乗せていました！！

小さい頃アマガエルが大好きだった私は少しテンションが上がりました（笑）

もちろん今も素手で捕まえられます！！

アマガエルかわいいです！！

話は変わりますが夏野菜っておいしいですよね。

きのうゴーヤを食べました。

ゴーヤとマイタケと玉ねぎと豚肉と炒めました。

元気になる味でした！！

私はキュウリ、ゴーヤ、ズッキーニ、トマト、スイカと夏野菜が大好きです。

ちなみにスイカが大好きでいつもいっぱい食べます。

ホントにおいしいです。

キュウリは今お母さんが育てています。

家でとれたキュウリは最高でした☆

キュウリ！！

塩、ドレッシング、何でもあいますね。

実は炒めてもおいしい！！

それからトマト。

おばあちゃんの食べ方なんですが砂糖をかけるんです。

エッと思われるかもしれませんが、おいしいんです。

冷たいトマトに砂糖。

フルーティーな味わいです。

みなさんも是非お試ししてみてください☆

　　鰻が食べたい村松でした☆

本日会員の皆さまから、とびっきりの感動をいただいました。

ボディパンプの最終レッスンで、皆さまがサプライズを

みんなが、同じＴシャツ・・・。。。

涙が・・・。。。

涙が・・・。。。

みなさんに感動を与えないといけない立場の人間が

皆さんに感動を与えられるとは・・・。。。

嬉しい、、、。。。ほんま、、、ほんまに

うれしかった。。。

会員の皆さまには、なんとお礼を言えば、、、

感謝の気持ちで、、、胸が、、、

本当にありがとうございました。

2012.07.10　波多野　稔

こんばんは、姉さんです:lol:

このあいだのブログを読んでもらって、

「おめでとう:-D 」

と、お祝いの言葉を沢山頂きました:-o

あと、「別居！？」とも・・・

心配しないで下さい:lol:

引越しまだなだけで、もう一緒に住むので:oops:

引越し大変ですねぇ:-(

毎日ちょっとずつやってるけど・・・

もう部屋の中ぐちゃぐちゃ:cry:

でも、新しい部屋楽しみ:-D

忙しくて、どこにも遊びに行けてないけど、

落ち着いたら色々また出かけたいと思います:-D

旅ログは少々お待ち下さい（笑）

遊びに行きたくてウズウズしてる堀川姉さんでした:-D

では、また;-)