こんにちは！ 長浜です！
さて先日の「マスターズ京都大会」の結果ですが………
泣き言を言った割には良かったです！？
50ｍ背泳ぎ ３２秒１７！
自分では３３秒台を覚悟していたのですが…意外でした？
それよりも書くべきは男子メドレーリレー！
合計年齢200歳?239歳の部で優勝を狙うメンバーで臨みました！
第一泳者 背泳ぎ?私。何とか1位で引き継ぐ。
第二泳者 平泳ぎ?〇多野氏、さらに差を開き引き継ぐ。
第三泳者 バタフライ?〇村氏、相手チームの泳者は元日本記録保持者！
そのため、さすがの〇村氏も少し追い込まれる。
（さらに〇村氏は腱鞘炎で痛みを抑えて泳ぐ）
第四泳者 自由形?〇藤氏、2位と5ｍの差で引き継ぐ。相手は20代の若者。
けれど〇藤氏ならこの差は安全圏！
と思ったのですが…！？
ラスト5ｍでかわされる！！
残念！
明らかに〇藤氏の練習不足が露呈しました！
〇藤氏、次回まで猛練習すること！そして我々に食事をご馳走してください！
こんばんは♪
最近眠たくてたまらない田渕です。
先週は専門学校の先生の依頼で兵庫行きました！！
民間団体の資格検定者の基準を統一するために
デモンストレーションしに行きました。
種目はクリーンとスクワット、ベンチプレス。
しーんとした空気の中…
いつも以上に重い重量でやり…
極めつけは…
ゴリゴリの大男の人に囲まれながら審査され
終わる頃にはげっそり…
(笑)
しーんとしている空気の中
私の所だけ
「泣きそうな顔してるね
」
とゴリゴリの大男の人達に笑われていました
緊張に弱いたぶちです…。(笑)
帰りはご褒美に…
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都会の中にあるカフェなのですが
店の前には木がたくさん生えているんです！
おしゃれな雰囲気なカフェでおいしいチョコケーキ
幸せすぎる！！！たまらん！！！
また美味しいところいきたいな?
京都にオススメなカフェあったら教えて下さい
おはようございます
今日で5月も終わりですね
明日から6月
早いですね
もうすぐ夏ですね
私は夏が大好きなので嬉しいですが。。。
オナカと二の腕。。。
何とかせねば夏を満喫することが出来ません
私の友達はロングブレスダイエットをしているようで
このあいだ一緒に食事したときも気付けばフーッ
私は。。。
先日から喝を入れられているので頑張ります
火曜のくびれエクササイズは強化メニューに
最近熟睡している村松でした☆
どうも桒田 直也です。
今日は気に入っている映画を紹介します。
それは・・・
その名は・・・
「ワイルドスピード」
見ていないあなた、私は残念でたまりません。
エンジン音、ドリフト、ニトロ・・・車好きにはたまらない要素が盛りだくさん！！
車が好きでもないそこのあなた！！
そういった方にも楽しみ方があります。
それは・・・
美男美女が登場します。
みたくなりましたか？
もう一押しします。
シリーズがいくつかありますがその中でも・・・
「ワイルドスピード・メガマックス」がお気に入り中のお気に入りです。
言葉では言い表すことの出来ないシーンの数々！！
車もカッコよすぎる！！
とにかく一度見て下さい。そして興奮度MAXになってください。
ではまた来週。
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先ほどボディコンバットが終わりました。
レッスンに参加された方の中には
伏見のレッスンにそのまま行く方が…
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すごいですね。
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まさにエグチャソ.com…
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長尾 惇平です。
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喜ばしい報告を頂きました。
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入会3ヶ月でかなりの成果が出た方がいらっしゃいます。
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今回特別にブログにて紹介してもいいとのことでしたので、
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こちらが1ヶ月目ですね。
この方はシェイプアップを目的にご入会されました。
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見ていただいてわかるように体脂肪率の高さと筋肉量の少なさが
気になる所です。
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筋肉量の少なさが基礎代謝の低下を招き痩せにくい状態を作っています。
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私がアドバイスしたことはこの3点です。
?16回目が出来ない重さで週2回以上の筋力トレーニング
?食事は1日1800kcal以内で抑える
?プロテインを運動後に飲むこと
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残念ながらプロテインについては誤解をされている為、
まだ飲んでないとの事ですが、
2点については実行して頂けました。
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2ヵ月後は
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?注目すべきは
「筋肉量」、「体脂肪率」、「体重」、「基礎代謝」です。
体重が減りましたが、筋肉量が増えた為、基礎代謝の低下を防いでいます。
要するに、「筋肉量」が「増える」ことで痩せたのです。
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これは理想の痩せ方です。
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一般的なダイエットは体重を減らした場合「筋肉量」→「基礎代謝」の低下により
ダイエットを辞めた瞬間リバウンドを起こしダイエットする前より太っちゃったり…
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そして、3ヶ月目(つい先日です)
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今回も体重が落ちて、筋肉量が上がっています。
最高です！
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3ヶ月前は「肥満」でしたが、現在は「適正」です。
結果は
体重66.0kg→63.2kg
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体脂肪量18.5kg→13.9kg!!
(エネルギーにして33,120kcalの燃焼!!)
白飯お茶碗100杯分!!
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筋肉量18.2kg→19.6kg
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報告頂いた時には
とても嬉しそうでした。
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私も幸せです。
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プロテインを飲んでいなかったことが悔やまれる…
今からでも飲んで欲しい…
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この方は正しいトレーニング内容を実行したことが
最大の痩せた要因です。
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メディアで取り上げられる内容にはまだまだ誤りも含まれていますし、
何よりも…
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アナタに!
そこのアナタに!
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適切な運動をする事が重要です。
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本当にプロテインを飲んでいなかったことが悔やまれる…
?
?
皆さん！
今からでも間に合います。
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スタッフに相談しましょう！
そうしましょう！
?
長尾はいつもヘミングにいます。
相談しましょう！
そうしましょう！
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では、また来週。
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ある男性の話でした。
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長尾 惇平
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