お久しぶりです
朝晩も涼しくなり秋になってきましたね
みなさん、夏の疲れは出てませんか？
私は少々バテ気味です(+o+)
しっかり栄養をとって体を動かして元気をつけたいところです
食といえば、この間インド料理を食べたのですがとってもおいしくて一気に疲れがとれたような気がしました(^O^)／
カレーもナンもとってもおいしくてインド料理にはまりそうです(^_-)-☆
運動といえば、ただいま新しく始まるプログラムの研修中なのですが、
腹筋とストレッチをします（＾◇＾）
研修をした日はぐっすり眠れます(-。-)y-゜゜゜
ストレッチはとっても気持ち良く、腹筋はとっても頑張った気がしてうれしくなります
スタートしたら是非入って下さいね?(^o^)／
おそらく緊張してガチガチだと思いますが。。。(笑)(>_<)
よろしくお願いします（＾◇＾）
では、楽しい秋を過ごしてください
村松
今日は、９月１３日。お月見の季節です
もう９月も半分が過ぎようとしていますネ
早???い
夏、遊びに出かけた日々が、大分前のことのように感じられます。
鴨川の桜の木の葉も、
こないだウォーキングに行った時に見ましたが
半分くらい黄色になってました
宇治川＆嵐山に涼みにいくのが、
ひそかに大好きなんですが、それも当分お預けです
もうすぐ始まる、新しいレッスンをいくつか担当させて
もらうことになりました
あーっという間＆割とラクに１００回以上できてしまう腹筋のレッスン、
道具を使って、簡単に全身のストレッチをするレッスン、
道具を使って、体の奥の筋肉をストレッチするレッスンです。
終わったあとは体が軽くなったり、
関節が動きやすくなると思います（＾ｖ＾）
まだ時間など、決まってませんが
参加してみてくださいネ(^O^)／ 川村でした♪
何だか最近の気温差が激しいのは、やはり食欲の秋やってきたのでしょうか？！
冬が大の苦手な私としては、今年の夏はかなり短く
、短すぎでは？？と思われるぐらいです
皆様は今年の夏は、満喫できましたか
スク?ル生も遊びまくったのか、チラホラ夏の疲れと思われる、
風邪が流行ってきていますね
皆様も、お気をつけ下さいね
あとは、窓全開で寝てしまわないように、
これまたお気をつけ下さいね
では、食欲の秋に向けて、頑張って汗を流しましょうね
かなりの大食い
清水でした
やってます！！！！！
９月１日（月）?２１日（日）
子供スクール水着買い替えSALE中です
価格を発表させていただきます・・・
男子水着♂
１００?１４０ｻｲｽﾞ ￥２１００→￥１６００
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１５０ ? Lｻｲｽﾞ ￥３９９０→￥３０００
皆様☆
この機会にお見逃しのないように♪
水曜日に書くはずだった和田です
皆さん、筋トレしてますか？女の人も筋トレした方がいいらしいですよ
なぜかと言うと、筋トレをすると運動直後から、成長ホルモンが使った筋肉を修復させるためにドバッ
と出るんです。その結果お肌の傷みまで回復してしまうんです
すごいでしょ！！男の人も肌つやがいいと人からの見栄えがしますしね
後は睡眠！タンパク質やミネラル・ビタミンのしっかり取れる食事です！
これから秋になり、食べ物も美味しくなる季節なので、くれぐれも暴飲暴食には気をつけてくださいね
