スタッフブログ

食べることがだーいすきです　私

だから・・・夜は控えて腹八分目に。（十分目超えてる時もありますが・・・）

朝と昼に、おもいっきり好きなﾓﾉをバランスよく食べるのが

楽しみで楽しみで♪♪

最近、毎日デザートを食べ過ぎて・・・危険信号が！！

だから！！！

運動しなきゃならないですね♪

一応、週に３回のトレーニング目標を立てています☆☆

つくづく思うことがあります。

健康が一番！

ということ。

でなきゃ、好きなものも食べれない。好きなことも好きなときにできない。

なんてそんな切ない思いはしたくはないですよね。

なら！！

一、食生活の改善。

一、ある程度の運動。

一、笑う

一、好きなことを山盛りする

一、前向きに

他にもあると思いますが

少しでも健康になるように一度自分の生活を見直してみませんか？

私でよければ、

サポートさせていただきます♪

最近、お父さんが片腕で子供をダッコしている所を見てッポっと心が温まる☆まつもとでした

清水先輩は、食欲旺盛とは書いていますが・・・

私も負けないぐらい！食欲求が！！！

今度・・・対決してみようかな（笑）

勝てる気がする！

でも私は食べた分太るんですよ。。。（笑）

とっても！とっても！！とっても！！！とっても！！！！！！！！

最近のかなりの気温差のおかげで、自分自身の体に異変が…

肩・首・肩甲骨と今までにないくらい、ガチガチにと思えば、偏頭痛で悩ま

されたりこんな状態でも、有難い事に、食欲だけは落ちることなく

皆様はこんな事はありますか？？

そういえば、11月よりサウナ前の体操場にて、ショ―トプログラム・ポ―ル

を受けてみたのですが、なかなか不思議な体感ができ、肩の凝りもほぐれ、

とても良かったですよ是非、一度ご体験下さいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年々寒さに弱くなっている清水でした

こんにちは

11月に入りすっかり寒くなりましたね

冬が苦手な私は今年の冬はどうやって乗り切ろうかと日々思案中です

色んな防寒対策を考えています(笑)

冬は寒くて体がカチカチになるので体を中からあたためると気持ちまでほぐれて、

リラックスできます

お風呂にゆっくりつかるのも良いですし、ストレッチも良いですよっ

11月に行うストレッチにも良かったら是非参加してみて下さいね

15分間なのでお気軽にのぞいてみて下さい

ストレッチすると体がポカポカしますよ

←私はレッスン中とっても緊張しているのでさらに熱いです(笑)

ストレッチには交感神経を抑え副交感神経を優位のする効果とともに癒しの

脳内物質と呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果もあります

なのでリラックス効果も満点です

なので運動前にリラックスしてかたまった体をほぐすのも、

運動後にリラックスして帰られるのも、

ストッレチだけで軽く体を動かすのも良いと思います

みなさまのご参加を楽しみにお待ちしております

今年の冬は暖かく楽しく過ごしましょうねっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　村松（＾◇＾）

さて、いよいよ年末シーズンに入りました。

年末はいそがしくて、運動する時間が減り、正月に入ると家でゆっくり美味しいおせち料理を食べて、気がつけば体重が笑えない事になった経験ありませんか？

そこで、正月太り対策を今から提案しますので、参考にしてみてください。

まずは、美味しいおせち料理について我慢する必要はないと思います。１年に１回の事なので、遠慮なく食べてください。しかし、食べ方が重要になってきます。ゆっくり良く味わって時間をたっぷりかけて食べると、必要以上にたくさん食べてしまうことは防げます。

次に、運動についてのアドバイスですが、忙しい中、家の外に出て歩いたりするのは難しいと思います。そんな方におススメは家庭で出来る簡単ストレッチです。

えっ・・・ストレッチで正月太りを防げるの？と思う方はいらっしゃると思いますが、ストレッチは家の中で、座ってテレビを見ながらでも簡単に出来る運動なのです。

ヘミング出町では、家庭でも簡単に出来るストレッチを用意してますので、いつでも声をかけていただくとご案内いたします。

トレーニング王子　　栃下

こんにちは。

最近通勤通りの山中越え中に山の景色に目を奪われている和田です

紅葉してきましたね?

私事ですが、この時期は去年は子供が生まれ、一昨年は結婚し、何かといいことが起

こる時期です

秋から冬に変わっていくこの時期体調には十分気をつけて頑張りましょう