こんにちはー！
この寒空のした、気持ちはタンクトップ一枚で
自転車をこいでおります、堀口です！
さてさて、今日はショートプログラムの宣伝第三弾ということで、
腹筋のクラスをご紹介しようと思います。
さぁ、このプログラム、用意するものは
マット一枚！
お手軽ですねー。
あとは、
腹筋しよしよ思ってんねんけど、
自分ひとりじゃなかなかなぁ
なんて思っているあなたのカラダさえ
体操場にたどり着けば、だれでも参加していただけます！
美しいウエストラインを！
ぽっこりしたお腹の引き締めを！
腹筋運動を持続すれば
必ず目に見えて結果が出ます。
しかしその持続っていうのが
一番難しいんですよねー。
そこでご用意いたしました！
１５分の腹筋プログラム！
みんなで楽しくやっていれば、
１５分なんてあっっ
と言う間です。
みんなでいっしょに汗かいて、
ひとりでこっそり
鏡を見ながら
ニヤニヤしませんか？
さてさて、３回にわたって
ご紹介してきましたショートプログラム。
すべて、参加していただいて
効果を実感していただけるものばかりです。
ぜひぜひ皆さんのご参加を
お待ちしております！！！
こんにちは
めちゃおいしいラーメンを食べ損ねてしまった川村です。
あの時行ったお店に魯肉飯と言う名前の丼があり、魚なのか肉なのか気になってしまって、
ラーメン屋なのにご飯を頼みました
(結局、肉がのってました（＾ｖ＾）
)
今日は前回のブログに引続き、ショートプログラムの紹介をさせてもらいます♪♪
今日、ご紹介するのは、『ポールストレッチ』です。
じゃ?ん
このコもすごいんです！！！
(>▽<)
運動するのにもってこいのスマートなシルエット
体重をかけても痛くない、ほど良い柔らかさ
それに、、、
レッスンの最後に、誰でもストレッチの効果が実感できるところ
がすごいんです！！！
自分ではトレーニングすることが難しい、カラダの内部の筋肉を鍛えることができます。
カラダが動きやすくなったり、姿勢が良くなることで腰痛改善にもなります。
レッスン後、ポールから降りた時の感覚をぜひ、一度体験してみてください
(^O^)／
めちゃめちゃ癒されますよ?
次回は、
タンクトップと自転車がヘミング１似合う堀口コーチが、
ショートプログラム『腹筋』の紹介をしてくれます（*^_^*）
朝晩がめっきり寒くなり、駅で電車を待っている時間がとても寂しい畑中です。
今回は先月から始まったサウナ前体操場でのショートプログラムを
ご案内します。
『ストレッチポール』 『ストレッチマット』 『腹筋』の３種類ありますが
今回は『ストレッチマット』を宣伝します。
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
この娘です
きめ細やかな肌触り
でしゃばらない控えめなこの角度
身体が硬い方にもこの娘が骨盤からサポートしてくれるので
楽にストレッチできます
一度使ってみれば必ず気に入ってもらえること間違いなし
販売元のSANTEPLUSさんからの情報によると
プロ野球４球団、大リーグ、Ｊリーグのチームもこの娘を使って
トレーニングしているようです。
ヘミングでは簡単な１５分間のストレッチとして実施していきますので
トレーニング前の準備運動としてぜひご参加下さい（定員１２名）
次回のブログはストレッチポールについて
みんなでラーメン屋に行ってもラーメンを注文しない
不思議な女の子川村眞代様です
※天コジＧ１タッグ優勝おめでとう。このまま最強タッグも優勝？タッグベルト奪取？そりゃやりすぎでしょ
秋ですねー 
和田です。
みなさん、秋といえば何を想像なさいますか？？
私和田は、秋刀魚、松茸、茄子、柿、栗、とたべものだらけです・・・。
この間、栗が食べたくなり、会社帰りに一人で寂しく栗拾いにいそしんできました。
栗の棘って何であんなに痛いんでしょう・・・
収穫はざっと３０個くらい
早速栗ごはんにするべく皮むき開始
が！！
親指負傷・・・
なんとも痛い栗でした・・・。
でも美味しかったのでヨシとしましょう
よっしゃ！今度は銀杏ひろいだ！
皆様も秋の味覚いいのがあれば教えてくださいね
試食会あります♪
１０月２８日（火）１０時?２０時
新しく葉酸＋と言う商品が出ました☆☆☆
葉酸って？？
世界で注目されているビタミンで
赤血球の形成を助けるとともに、男女共に必要な栄養素です♪
また、胎児の正常な発育に寄与する栄養素でもあります。
そんな素敵な栄養素がプラスされて入っているなんて・・・
なんて魅力的なんでしょう
大豆でできているんですよねー♪
カリウム
ナトリウムと協力しながら、細胞内外の水分バランスを整え、生命活動を維持する上で 重要な働きをしています。
鉄
赤血球の構成物質としてからだの隅々にまで酸素を運ぶという大切な働きをしています。
カルシウム
丈夫な骨や歯の形成に必要な栄養素です。
食物繊維
お腹の掃除をするために、必要な栄養素です。
ビタミンB群
エネルギー産生に大切な役割をしています。
大豆タンパク質
からだの構成にかかせいない重要な成分です。
低GI値なんですよねー♪
GI（グリセミックインデックス）は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すものです。
GI値が低いほど糖質の吸収がおだやかで、太りにくいと言われています。
食品はGI値が70以上を高GI値食品（白米・クッキー・パン・・・など）
56?69を中GI食品（アイスクリーム・じゃがいも・うどん・・・など）
55以下を低GI食品（大豆・スパゲッティー・・・など）
と３つのグループに分けることが出来ます。
大豆でできているＳＯＹＪＯＹは低GI食品なので、ウェストまわりが気になる方にもおすすめです。
ってなわけで
ソイジョイはとっても体にイイ食品なわけですよ♪
なので・・・食べたことのない人も
前から愛食していただいてる人も
この試食会で好きな味見つけて
体をより健康に・・・
してみませんか？？？
まつもっちゃん♪
