こんばんは（＾ｖ＾）川村です(^ｖ^)v
昨日はめちゃめちゃ蒸し暑かったですね…
夏も本番ですね♪
クーラー、扇風機などで体を冷やしすぎないようにしてください。
薄着になったり、水着になったりで
体のラインが気になることが多くなる季節です。
体をひきしめる目安や、今の体の状態をしるために
体重や体脂肪、内臓脂肪レベルを測ってみませんか？？
基礎代謝やBMI(肥満度を測定する基準)も知ることが出来るんです。
ジム内に置いてある機械ですぐ、測れます☆
身長を入力するだけなので、すごく簡単です(^^)/
お手伝いしますので、声掛けてくださいネ?(^_^)
お久しぶりです
し?です
梅雨の合間でかなりのいいお天気で、ほんとに梅雨なのかとビックリしています
もう一つビックリした事は、本日ブログ書き込み担当の日が、私の
誕生日という事です
気がつけば、出町に社員としてお世話になり、16年目に突入しました
っていう事で何回目の
誕生日かはご想像にお任せします
だんだん体力が落ちてきていて、この夏を乗り切る為に
も、日々トレ―ニングと言いたいとこなんですが、今は寝る前の股関節運動＆ストレッチにハ
マリ中です 皆さんもこの夏に向けて、もう何かを始めてますか(?_?)
チーズが好き！抹茶が好き！なんです
食べることが大好きで・・・健康食品オタクでもあります）））笑
単に。体に良い事を求めているわけです
年中ダイエッターですからね）））笑
食べるだけではなく、栄養素とか・・・何に良いとか・・・も調べたりするのが好きなんですよね
ちなみに料理するのも好きなんですけどね（アピール！！）
チーズ大好きなチーラー・・・チーズについての豆知識を紹介いたしましょう♪
日本人に不足しがちなカルシウム・良質なタンパク質・ビタミンＡ・B?が多く含まれています。
チーズの中でも『パルメザンチーズ』にはカルシウムとタンパク質が、ずば抜けて多いそうですよ！！
ただし・・・
塩分が多く。カロリーも高い。ので食べすぎには注意が必要です。
また、動物性食品なので・・・これまた注意が必要ですね。
もう一つ！抹茶（緑茶）についてご紹介
緑茶は、生活習慣病の予防に極めて有効な健康食品です。
体質改善において重要なビタミン群がバランスよく豊富に含まれています☆
特に・・・βカロチン（ニンジンの約４倍、ほうれん草の約８倍）・ビタミンB・C・E・カテキン・食物繊維 etc．
βーカロチンは人の腸内で必要な分だけビタミンAに転換され、
抗酸化作用・ガン予防・免疫力の増進などの様々な働きをする。
ビタミンCは、ご存知の方も多いはず！美肌効果とガン予防。
ただし・・・
抹茶にはカリウムが多く含まれていて、腎臓に負担がかかりやすくなるので、
一日の摂取量には注意が必要です。
というように・・・大好きなチーズと抹茶は体に良いウフフ
摂取量に気をつけさえすれば
好きな事に関して、調べたりするのって楽しいですよね
さー！！
体に良いモノ食べて、体動かして、
健康な体作りを継続していきましょう♪♪
出町校に来て早いもので?年が経ちました
成長したかなぁ。。。
成長してるはず（笑）
自己意識は日々高くなっています・・・
皆様・・・これからも宜しくお願いします
もっちゃんでした
今年の梅雨がはじまった?
２回目の登場のベアーこと熊谷です！
この間の１回目のブログを書かしていただいた際に『ブログ見ました！』と会員様に言って頂き、とても嬉しかったですです！
また見て頂けるように見て楽しめるブログを書きたいと思います<(_ _)>
さぁここで恒例のDJベアーの今月の１オシのコーナー！！
（今の自分のマイブームを紹介するコーナー）
ズバリ！今月の１オシベアーは・・・・・名言！！
この世には数々の名言があります。今回はスポーツの世界で生きている超一流な方々の名言を紹介したいと思います。。
DJベアーが選ぶスポーツの名言
第３位 『何でラグビーをやるのか.
究極は泣くためですね。
涙を流すために俺はやっている。
そういうことですよ。』 by清宮克幸（ラグビー）
自分が高校時代にラグビーをやっていたのでこの名言が３位にランクイン☆
第２位 『言い訳するぐらいだったら、
負けなきゃいい。』 by吉原知子
（バレーボール）
スポーツの世界では勝ち負けがつきものです。自分をどこまで追い込めるかが勝負のカギになってきます。 当時、全日本女子のキャプテンだった吉原選手記者に言った一言！ 素晴らしい☆
第１位 『もし僕がピッチャーなら、
バッターのイチローは絶対に
抑えられないですよ。』 byイチロー
（野球）
もしも自分がピッチャーでイチローという打者と対戦することになったら？
という質問に対しての一言だそうです。。
やはりイチローは天才だとしかいいようがないです！
以上、１オシベアーのコーナーでした
！
See you again , Coming soon!!
あなたの夢は何ですか？？
先日、株式会社スカイ 合同研修会が開催されました。
とっても勉強になる講習を受けてきました。
講演１では・・・仕事をしていくなかで必要な事について
講習２では・・・フィットネス業について
講習３では・・・救急法・ＡＥＤについて
努力すること！夢を持つこと！
が大切だということを改めて感じました。
人それぞれ、努力すること・夢を持つことは違うけれど、
努力している人は影でやっていようと、見える所でしていようと、輝いているのではないかなと私は思います。
夢をもっている人に関しては、
個人的に好きです！笑。。。
ただ何となくではなく。
自分の為、人の為でもいいから夢をもって生きていきたいですね♪
私は、自慢できる程のモノではないでしょうが、夢！をもって生きています
それを実現させるのは、自分次第。
個人的な思いを熱く熱く語ってしまいましたが・・・
こういう話が好きなんですネ・・私。
気持ちを引き締めて、より良い環境施設を皆様に提供できるように
スタッフ一同頑張って参りますので、今後とも宜しくお願い致します。
夢見る少女もっちゃん
