こんにちわ
昨日、机の角で小指を強打した栃下です
皆さん、前回のブログをご覧になられましたか？
でっかい絵ばっかりでしたがどう思いました？
作った本人は、大満足のようです
その人物とは、何をやっても規模がでかい大魔神です
体もデカいし、字も大きな字しか書けません
話は変わりますが、今週7/16（水）フリー営業日・7/17（木）休館日となっております
スタッフブログ
７月１０日（木）で腰痛体操のウォーキング前半が終わります
後半は９月４日（木）から歩きま?す
９月からは呉から川村コーチに担当なりますので、宜しくお願いし
ます
明日も暑いと思いますが参加お待ちしております
こんばんは（＾ｖ＾）川村です(^ｖ^)v
昨日はめちゃめちゃ蒸し暑かったですね…
夏も本番ですね♪
クーラー、扇風機などで体を冷やしすぎないようにしてください。
薄着になったり、水着になったりで
体のラインが気になることが多くなる季節です。
体をひきしめる目安や、今の体の状態をしるために
体重や体脂肪、内臓脂肪レベルを測ってみませんか？？
基礎代謝やBMI(肥満度を測定する基準)も知ることが出来るんです。
ジム内に置いてある機械ですぐ、測れます☆
身長を入力するだけなので、すごく簡単です(^^)/
お手伝いしますので、声掛けてくださいネ?(^_^)
お久しぶりです
し?です
梅雨の合間でかなりのいいお天気で、ほんとに梅雨なのかとビックリしています
もう一つビックリした事は、本日ブログ書き込み担当の日が、私の
誕生日という事です
気がつけば、出町に社員としてお世話になり、16年目に突入しましたっていう事で何回目の
誕生日かはご想像にお任せします
だんだん体力が落ちてきていて、この夏を乗り切る為に
も、日々トレ―ニングと言いたいとこなんですが、今は寝る前の股関節運動＆ストレッチにハ
マリ中です 皆さんもこの夏に向けて、もう何かを始めてますか(?_?)
チーズが好き！抹茶が好き！なんです
食べることが大好きで・・・健康食品オタクでもあります）））笑
単に。体に良い事を求めているわけです
年中ダイエッターですからね）））笑
食べるだけではなく、栄養素とか・・・何に良いとか・・・も調べたりするのが好きなんですよね
ちなみに料理するのも好きなんですけどね（アピール！！）
チーズ大好きなチーラー・・・チーズについての豆知識を紹介いたしましょう♪
日本人に不足しがちなカルシウム・良質なタンパク質・ビタミンＡ・B?が多く含まれています。
チーズの中でも『パルメザンチーズ』にはカルシウムとタンパク質が、ずば抜けて多いそうですよ！！
ただし・・・
塩分が多く。カロリーも高い。ので食べすぎには注意が必要です。
また、動物性食品なので・・・これまた注意が必要ですね。
もう一つ！抹茶（緑茶）についてご紹介
緑茶は、生活習慣病の予防に極めて有効な健康食品です。
体質改善において重要なビタミン群がバランスよく豊富に含まれています☆
特に・・・βカロチン（ニンジンの約４倍、ほうれん草の約８倍）・ビタミンB・C・E・カテキン・食物繊維 etc．
βーカロチンは人の腸内で必要な分だけビタミンAに転換され、
抗酸化作用・ガン予防・免疫力の増進などの様々な働きをする。
ビタミンCは、ご存知の方も多いはず！美肌効果とガン予防。
ただし・・・
抹茶にはカリウムが多く含まれていて、腎臓に負担がかかりやすくなるので、
一日の摂取量には注意が必要です。
というように・・・大好きなチーズと抹茶は体に良いウフフ
摂取量に気をつけさえすれば
好きな事に関して、調べたりするのって楽しいですよね
さー！！
体に良いモノ食べて、体動かして、
健康な体作りを継続していきましょう♪♪
出町校に来て早いもので?年が経ちました
成長したかなぁ。。。
成長してるはず（笑）
自己意識は日々高くなっています・・・
皆様・・・これからも宜しくお願いします
もっちゃんでした
