最近はとても歩きやすい季節ですね
特に今日（11/8）は天気もよく、暖かく折り返しの時は半そでになってました
毎週木曜日、10時半から鴨川歩きに行ってます
これから紅葉になっていき風景もきれいになってきますので参加お待ちしております
呉 昌錫
スタッフブログ
朝晩めっきり寒くなり、自宅近くは霧がたちこむ季節になってきましたが体調はいかがですか？
なんでか年末に近づくにつれて、せかせかと焦ってまう私です。
年末といえば決まりましたなぁ。
☆ 桜 庭 ｖｓ 船 木 ☆
格闘技生活ラストスパートの桜庭とヒクソングレーシーに負けて以来の復活船木。
K-1もとっておきのカードをきってきましたね。
試合勘が鈍っている分だけ桜庭有利ってところでしょうか。
でも桜庭の膝もけっこうヤバイみたいやし…
とかあれこれ試合の流れを予想するのが楽しみなんですな。
でも今年の年末は曙だけは勘弁してください
京滋マスターズ水泳大会に、総勢３３名で参加しました。
参加３０チームで、ヘミング出町は、５位の参加人数でたくさんの方に参加していただきました
水泳大会に向けて練習している方や、健康・楽しむ為に普段泳いでおられる方まで様々ですが、程良い緊張感とチームメイトとの楽しいコミュニケーションが味わえたと思います。
レース後の打ち上げも、たくさんの方に参加していただきました。レース以上の盛り上がりで、私自身、打ち上げがメインだと確信しました
来年もこんな調子で頑張っていきましょう。
出町の鉄人 栃下
やってきました、マスタ?ズ 西京極アクアアリ-ナにて
飛び込みはうまくいったかな?(?_?) ゴ?グルははずれなかったかな?(@_@)
な?んて、今日一日気になりまくりでした
初参加の方から、ベテランの方まで、年齢層も幅広く、泳力も幅広く、
とても楽しそうな、ドキドキ・わくわくイベント普段、あまり体験する事の出来ない緊張感と
泳ぎ終わった後の、心地よい脱力感＆達成感を、ぜひ味わっていただきたい
皆様も、また機会がありましたらチャレンジしてみてはいかがでしょうか
こんにちは♪
先日・・・体の中から汗を流す 特別レッスンを行いました（＾口＾）
内容は、ＹＯＧＡのポーズを取り入れたストレッチでした。
ＹＯＧＡについて少しだけお勉強してみましょう?。
＊ＹＯＧＡの効果＊
「自律神経の働きを整える」
内臓、血管、呼吸、皮膚、ホルモンの働きを制御しているのが自律神経です。
自律神経の働きが乱れると風邪や消化不良、肩こり、便秘、頭痛などの症状が出てきます。
「血液循環がよくなる」
ポーズをとって呼吸をし、緊張した体をゆるめてくつろぎのポーズをとり・・・を繰り返します。
そうすることで体の血液は体内をかけ巡ります。よって冷え性、婦人病、肩こり、腰痛を改善する効果が得られます。
また血液だけではなく、ホルモンやリンパ液の分泌も高まり、余分な老廃物や水分が排出され、むくみのない引き締まった体になります。
「理想的な体型をつくる」
激しい運動ではないので、基礎代謝を上げ、体脂肪を減らす効果があります。
人間の体をつくっている６０兆個の細胞の一つ一つに刺激を与えて活性化させ、代謝量が上がり消費カロリーも増えます。
→ぜい肉が落ち、美しい体型が形づくられます♪
体の奥に働きかけるので、体脂肪を減らすことができれば、糖尿病や高脂血症、動脈硬化などの改善に効果的で、血圧の安定にも役立ちます。
というように・・・
ヨガは体にイイと言うことですね♪
体が硬い・・・とか、同じようにできないから・・・など・・・
そう思わず！！
チャレンジしてみましょう♪♪
☆まつもっちゃん☆
