どうも、姉さんです
何度も言いますが、あっつ~
外で仕事してる人やスポーツしてる人大変だろうなぁ
まだ6月入った所なのに・・・
皆さん、水分補給はしてますか?
1日に1ℓ~1.5ℓを飲むのが理想かな
1度に沢山取らずに少しずつ分けて飲むようにして下さいね
で、汗を沢山かいた時は塩分も取るようにして下さい
運動したり暑かったりで大量にかいた時ね
日本人は塩分を取りすぎの傾向にあるので、普段は控えめにして下さいね
塩分の取りすぎは高血圧やむくみの原因になりますから
あと、筋肉量を増やすと体の中の水分量が増えるので、
脱水しない為にも運動は必要なんですねぇ
皆さん、バテない体を作りにヘミングで運動しましょうね
今日は真面目な話をしてみた堀川姉さんでした
では、また