皆様、新年あけましておめでとうございます。
本年もヘミング出町店をよろしくお願い致します。
今年は戌年ですね。
家で飼っているのは猫です。
人の上着で暖を取ります。
さて、お正月の4日間、寝ている時以外は、ずっと何か食べてました。
4日間で3キロ体重が増えました。
お恥ずかしい。寺内です。
さて、冒頭にもありますが3キロ太りました。
原因はもちろん食べ過ぎです。そして運動不足。
1ヶ月間で3キロ戻します！
皆様は正月太り大丈夫ですか？
ちらほら「1キロ太ったわ・・・。」とか聞きますよ。
皆さんも私と一緒に頑張りましょう！
ダイエット・身体を変えるためにまず必要なのは「現状把握」です。
今何キロで体脂肪率、筋肉量はどれくらいあるのか？等自分の身体を標準値と比較することが大事です。
標準値（または自分の理想の数字）と現状のギャップを洗い出します。
ジムエリアにて無料で測定できますのでお声掛けください！
次にそうなった（太った・筋肉が減った・身体が硬くなった）原因を考えることです。
今回私が太った原因はシンプルで「夜遅くに食べ過ぎ」によるものです。
「夜遅くに食べ過ぎ」にも掘り下げると様々な要因があります。
私の場合は31日～3日まで連休をいただき、外食が多くなったためです。
こう考えると短期的な要因なので、元の生活に戻せば大丈夫そうです。
しかし同じ「夜遅くに食べ過ぎ」でも要因を掘り下げた結果、ついついテレビや映画の鑑賞に夢中になり、食事の時間が後ろにずれた。
となれば、生活習慣の見直しが必要ですね。
昼間頑張ってトレーニングしても、夜の習慣が乱れてくるとトレーニングの成果を感じにくくなります。
「食べ過ぎ」までの掘り下げは結構簡単なのですが、それをさらに掘り下げるのはなかなかしないし、難しいですよね。
お悩みがあればいつでも相談してくださいね。
