お肉より魚派です。こんにちは熊谷です。
という事で、先日久しぶりに回転寿司に行きました！
昔から生魚が大好きで、1週間連続お寿司、お刺身でも全然平気です！
居酒屋に行けば必ず注文します。お刺身盛り合わせ。
魚といえばタンパク質ですね！
皆様もこれまで運動をする中でタンパク質が大切だ！
というお話しはたくさん聞かれていると思います。
そこで魚の中でもタンパク質が多く含まれている魚№．１はご存じでしょうか？
正解は、ゴマサバです！
サバの一種ですが、基本的にはサバには多くのタンパク質が含まれているのですが、
一般的なサバに比べて脂質が少なく、タンパク質が多くなっております。
是非、サバ食べて下さい！
因みに、２位はアジ、３位は鮭です。
真面目なお話し、、、
タンパク質は皆様の髪の毛やつめにも大きく関与しています。
これから、筋肉を付けて代謝を上げたい！
髪質を良くしたい！
爪を丈夫にしたい！など思われている方はタンパク質を摂取していきましょう！
なかなか、日本の食事では十分なタンパク質を取る事ができません。
運動をしている方や筋肉を付けたい方は、体重１キロに対してタンパク質２グラムとる事が必要です。
そう考えると、体重７０キロの方は１４０グラムのタンパク実が必要です。
これは、ステーキだと７００グラム、卵だと２０個以上、牛乳４リットルとなります。
なかなか厳しいですよね、、、
そこで有効なのがプロテインです！
プロテインはギリシャから来た言葉だそうで、もともとギリシャでは、プロテイオスという言葉だったそうです。
意味は「もっとも必要なもの」だそうです！
それほど人間が生きていく中で必要な物ですので、
この機会に是非プロテイン始めましょう！！
豆知識程度に。長文失礼しました。
