まず筋トレとは１セット３０秒以内で力尽きます。
それ以上続けられる運動は持久系、有酸素系の運動になります。
トレーニング８原則の中で過負荷の原則というのがあります。
これは日常生活でかかる負荷を超えた負荷を設定する必要があるという事です。
筋トレでは３０秒以上続かない（回数では２０回くらい）負荷をかける必要があります。
実際行ってみると最初はかなりきついと感じますが、効果を出す為には必須です。
日常は基本的に有酸素系の動きしか行っていないので筋トレをしていないと筋力はどんどん落ちてきます。
また、運動をしていてもそのほとんどが有酸素運動になっていると筋力は低下してしまいます。
フィットネスクラブででしっかり筋トレの効果を出せるのは筋トレマシンです。
筋力アップをしたい方はマシンを使って筋トレをすると効果が出ます。
また筋トレは見た目だけでなく、精神面の強化にもつながります。
嫌いでやっていなかった方も、やってみようかな？と思ったらスタッフにお声をかけてください。
栃下
