運動には３つの作業閾値があります。
閾値とは簡単にいうと作業できる限界ラインです。
①無酸素性作業閾値（ＡＴ）
この閾値を上げる方法が高負荷でのトレーニングです。
いわゆる筋トレで高負荷に耐えるパワーがつきます。
衰えると重力さえも耐えられなくなり、姿勢が崩れます。
②乳酸性作業閾値（ＬＴ）
簡単に言うと筋持久力です。
無酸素運動より軽い負荷の運動を継続する能力です。
鍛えると日常では階段や登り坂など疲れにくくなります。
③換気性作業閾値（ＶＴ）
酸素摂取、交換など心肺機能です。
閾値を伸ばすことですぐに息切れしにくくなります。
負荷は少なく有酸素運動でトレーニングします。
どの能力を伸ばすトレーニングか？偏っていないか？
チェックするといいでしょう。
栃下
