筋トレは目的で回数・セット数を決めます。
負荷は１セットずつ設定した回数で限界（もう１回もできない）になるように設定します。
しかし、この限界が実は本当の限界でない場合があります。
しんどい＝限界ではないのです。
筋肉が限界に達する前に精神的限界に達してしまうとしんどいと感じますが、実は筋肉は余裕がある状態でトレーニングを終えてしまいます。
この現象は個人差はありますが、筋トレ初心者には最初は起こりやすいです。
精神的限界の閾値はトレーニングを重ねていくと上がってきますので、本当の筋肉の限界に達することは可能です。
この筋肉の限界に達するトレーニングを積み重ねると身体はおもしろいように変化していきます。
自身の限界はどちらかチェックしてみましょう！
栃下
