皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
最近息子が初めて風邪をひきました。
心配でしたが、これも成長だなと複雑な気持ち、、、
さてタイトルですが、「唯一の方法」です！
あら？熊谷さんどうした？
何かすごい曲面にたっているのか？
と思われた方もいるかもしれませんが、そうではありませんよ！
皆様、自律神経というのはご存知でしょうか？
私たちの体にある神経は大きく2つに分かれています。
その一つ末梢神経の中に自律神経が含まれます。
自律神経は自分たちで調整しようとしても、うまく出来ません。
さらに自律神経には、交感神経、副交感神経に分かれており、
交感神経が優位な状態は、皆様で言うお仕事をされているときや、
スポーツなどをしていて脳が活発に活動している状況が多いと思います。
一方、副交感神経が優位な時は、帰宅された後や寝るときなど、
脳が休息をしている場合だと思います。
どちらのバランスが悪くなっても、体に異常が現れ、
それがストレスとなります。
皆様、夜なかなか寝付けない時はありませんか？
その時は、交感神経が活発になっている可能性があります。
そこで人間が唯一自律神経を誘導できる方法が「呼吸」です！
よく、お風呂に入るや音楽を聴いてリラックスという方法も紹介されてますが、
呼吸が大切です！
そう考えると、ヨガなどで呼吸を意識する大切さがわかりますね！
ヨガに入っている方も、今までヨガをやった事が無い方もこれを知って頂くと、
また効果が出るかもしれませんね！
寝たいのになかなか寝付けない！
そんな時は「６、４、１２」
６秒で吸って４秒止めて１２秒で吐く。
これを繰り返すと副交感神経が優位になり眠れるかもしれませんよ(^^)/
是非お試しください！
では失礼します。
