スタッフブログ

こんにちは

和田です。

先日雪遊びをすべく余呉湖に行ってきました。

雪合戦をしたり雪だるまを作ったり・・・。

こんな感じでとても楽しんでいました。

ただ時間が経つにつれ遊びの内容に飽きてしまい、

100均で購入したヒップスライダー（ソリみたいなおもちゃ）も使っていなかったので、

雪山に行くことに！！

目指したのは奥伊吹スキー場

ふかふかのパウダースノーに感動！！

集めて握っても固まらないサラサラの雪で思いっきり滑ってきました。

帰りの車では遊び疲れてバタンＱ。

来年は板で滑りたいですね・・・。

運動には３つの作業閾値があります。

閾値とは簡単にいうと作業できる限界ラインです。

①無酸素性作業閾値（ＡＴ）

この閾値を上げる方法が高負荷でのトレーニングです。

いわゆる筋トレで高負荷に耐えるパワーがつきます。

衰えると重力さえも耐えられなくなり、姿勢が崩れます。

②乳酸性作業閾値（ＬＴ）

簡単に言うと筋持久力です。

無酸素運動より軽い負荷の運動を継続する能力です。

鍛えると日常では階段や登り坂など疲れにくくなります。

③換気性作業閾値（ＶＴ）

酸素摂取、交換など心肺機能です。

閾値を伸ばすことですぐに息切れしにくくなります。

負荷は少なく有酸素運動でトレーニングします。

どの能力を伸ばすトレーニングか？偏っていないか？

チェックするといいでしょう。

栃下

こんにちは！！

今年も各地域の短水路大会の要綱が届きましたね。。

毎年京都大会のみ出場します！！

もう少し色々な会場に出向きたいと

考えますが、しばらくは現状維持ですね(>_<)

年に1度の試合なので楽しみます！！

興味があれば会場までお越し下さい( *´艸｀)

ギョウテン