皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
まだまだ気を抜けないコロナ。
出来限り、予防対策を取っていってください！
マスクの着用、手洗い、うがい。
その他にも体温が上がる様、適度な運動。
そこで自宅トレーニングのご紹介です！
寝ころびながら出来る腹筋！
腹筋が苦手だという方でも、腹式呼吸を繰り返すだけでも効果があります！
息を吐きながらおへそをへっこましていくイメージ。
そのあと、少しずつ息を吐いて元の位置にお腹を戻していきましょう！
だいたい20回程度繰り返します。
これだけでも、しっかりと腹筋運動になりますよ！
少しでも体を動かして筋力の低下を避けていきましょう！
ではこれで失礼します。
