皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です。
今一度コロナウィルスの予防対策を十分に行って下さい。
外出される際はマスク。外での飲食は極力避ける。帰宅後は速やかに手洗いうがい。
皆様お一人お一人の予防対策が周りの人の命を救います！
1日でも早く通常の生活に戻れるように出来る限り気を付け、過ごしていきましょう！
さて今日は自宅で簡単トレーニング②
という事で、本日のトレーニングは片足立ち！
片足で10秒間、なるべく同じ位置で動かずに静止。
出来る方は、浮かす足はなるべく前に引き上げ、膝は９０度でお腹の位置まで引き上げる。
不安な方は手で支えられる物の近くで行って下さい。
両方終わったら、次は少しレベルを上げ、目を閉じ同じことを行います。
目を開けて行う時より不安定になる為、さらに腹筋に力を入れ安定させる事が重要です。
これを左右交互に、全て３セット～５セット！
バランス感覚、体感トレーニングに効果的です！
お試しあれ(^^)/
ではこれで失礼します。
