みなさまこんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
今日は湿気が多いのか、汗ばむ日ですね！
水分補給は忘れない様に過ごしていきましょう！
さて昨日より時間短縮での営業が再開され、
久しぶりに皆様のお顔が見れ少し安心しました(^^)
私も、今日久しぶりにスタジオレッスンをしてクタクタ、、、
皆様も無理のない様に徐々に頑張ってください！
まだまだ感染が拡大している中、ヘミングでもできる限りの対策をしていきます。
ご来館頂ける方は、ご理解いただき、近距離での会話やマスク無しでの会話などはお控えいただき、
少しでも安心して皆様がご利用頂ける様、ご理解ご協力お願い致します。
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
明日より営業が再開となります！
営業時間に変更がございますので、
詳しくはホームページをご確認頂くか、
お電話にてご確認下さい。
休業中、運動不足になってしまった方、明日より再度頑張っていきましょう！
運動が皆様の免疫力を向上させます！
出来る限りの感染防止対策をお一人お一人が意識し、
少しでも安心してご利用頂ける様、
明日以降も引き続きご理解ご協力お願い致します。
では明日以降お待ちしております。
みなさまこんにちは
いかがお過ごしでしょうか。
私は相変わらずお菓子作りをしています。。
先日は珍しい物を作りました！！
フロランタンです！！
アーモンドの香ばしさ・クッキー生地のサクサク
甘すぎない絶妙なバランスで美味しかったですね～
どのお菓子も焼いている最中のオーブンから漂う匂いが
とても至福です(^^)
また次回をお楽しみに(#^^#)
☆★☆ギョウテン☆★☆
みなさん、こんにちは
AirPods手に入れました加藤です。
こんなにブログで色々買いました報告していると
加藤コーチまた新しい物買っていると、思われてしまうのですが、
今回は違います。
昨年末にフリマサイトのイベントで
すごく沢山ポイントをプレゼントされ
今回はそのポイントで手に入れました。
そう、実質無料です。
ポイントでお買い物するの、結構楽しかったです。
フリマサイトを使うのですが
購入はできるのですが
販売するのに壁を感じて
未だに販売履歴無しです。
友人に聞くと「簡単だよ！」って
言ってくれるのですが、
なんでだろう、ものすごく高い壁を感じます。
面倒くさいと売れなかった時の恥ずかしさに負けてます。
必要ない物も結構あるので、早く出来る様になりたいですね。
では、みなさん良い1日をお過ごしください。
みなさまこんにちは！
ヘミング出町の杉村です！
最近自宅で運動される方も多いと思いますので
今日は自宅でトレーニングの効果を
向上させるポイントを3つお伝えします！
1つ目は「回数を多く行う」
自宅トレーニングでは基本的に自重で行う事が
多くなります。自重で回数が少ないと負荷が足りずに
効果が薄くなるので、出来れば1セットあたり10回以上行いましょう！
2つ目は「きれいなフォームでおこなう！」
例を挙げるとスクワットを行う際、
悪い姿勢で行ったり、可動域が狭いと
関節に負荷がかかりすぎたり、逆に筋肉が伸縮せず、
負荷が足りない場合があります！
良いフォームを意識する事で怪我無く、適度な負荷を
かけられるので、姿勢を意識しながら行いましょう！
3つ目は「週に3～5回のペースで継続しましょう！」
継続は力なり！の言葉の様に
継続して行う事が大切です！
人間の身体は恒常性といって、身体に刺激を与えても
元に戻ろうとする作用があります。
その中で継続して行う事で、戻ろうとする力に打ち勝てますので
可能な範囲で継続して続けていきましょう！
ただし、体調が優れない日や筋肉痛の日は
ストレッチくらいに抑えてしっかりお休みする様にしましょう！
それでは！
