皆様こんにちは！
ヘミング出町の杉村です！
トレーニングをするうえで必要な体感。
それのコントロール法について
2つお伝えしたいと思います！
1つ目はお腹を凹ましてお腹に力を入れる
【ドローイング】
へこませることで腹圧が高まり、
下半身の力を上半身に伝えるなど
全身の連動を高める事が出来ます！
ペットボトルの真ん中を凹ませると
先端が動きやすくなるイメージですね！
2つ目は息を吸ってお腹を膨らませる
【ブレーシング】
お腹を膨らませることで
体幹がブレづらくなり、
最大限の力の発揮や
脊柱の安定に繋がります！
炭酸水の入ったパンパンのペットボトルが
硬くなるイメージですね！
自重トレーニングや体幹を動かす場合は
ドローイングを行い、
重い物を持つウエイトトレーニングや
ジャンプの際は
ブレーシングを行うと
運動効果が高めることが多いと思います！
是非試してみてください！！ それでは！
ヘミングでは様々な感染防止対策を実施しております。
少しでも安心出来る空間で運動して免疫力を上げていきましょう！
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スポーツクラブ・ヘミング出町は京都市左京区出町柳にあるジム・スタジオ・プール・パーソナルトレーニングをはじめ、スパ、キッズスイミングを展開する総合フィットネスクラブです。肩こり・腰痛・冷え性を改善したい方、ダイエットしたい方 、巣ごもり生活で弱ったカラダを回復させたい方、ストレス発散したい方にとってもおすすめ。ご利用をお待ちしています！
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