皆様こんにちは！
ヘミング出町の杉村です。
みなさん体幹と中心となる
腹筋群や背筋群は鍛えていますか？
スタンダードな内容であれば
クランチやバックエクステンションや懸垂のような
動きのあるトレーニングや
プランクやブリッジ等の
静止するトレーニングがあります。
腰痛がある人には
動的トレーニングは痛みが出て
やりづらい場合もありますし、
静的トレーニングでは
力みすぎると柔軟性が失われる場合もあります。
用途によって活用するトレーニング方法を選択して
体力を鍛えていけるようにしましょう！
それでは！
