こんにちは、三代です。
花粉すごいですね！昨日と今日は特にですよね！
目のかゆみ・のどの痛み・くしゃみ・倦怠感の症状があります(笑)
薬を飲んでもこれはきついです。(笑)
花粉の時期が終わるまで我慢ですね！
さて今日なんですが、
最近のトレーニングに変化があったので
皆さんにも参考になればと思うのでお伝えします！
僕の最近のトレーニングは、
時間：45分～1時間 種目数：3～５種目 セット数：3～４セット
1種は高重量でそれ以外は80％の強度でのトレーニングを行っています！
何が変わっているのかと言いますと、
トレーニング時間と重量を伸ばすためのトレーニングを取り入れたことです！
自分の中で今のトレーニングが一番合ってると思います！
これが筋肉を大きくするのかは、継続的に実施しなければわからないので、
頑張りたいと思います！
筋肉量を増やしたい方は、ずっと同じトレーニングにならずに
変化をつけることが大事です！
ちょっとした変化で大丈夫です！次のトレーニングから意識してみてください！
どうすればいいかわからない方は、スタッフまでお声がけください！
では、今日はこの辺で！
