こんにちは、中川です。
皆様は食材に含まれている栄養素の量を
気にしてみたことはありますか？
特に運動をされている方は
たんぱく質の量は気になるところですよね…
肉類100gに含まれるたんぱく質の量を調べてみました⇓
食事の際などに参考にしてみてください。
・豚ロース（皮下脂肪なし）21.1g
・ベーコン 12.9g
・ソーセージ 13.2g
・鶏ささみ 23.9g
・鶏むね肉（皮なし）23.3g
・鶏もも肉（皮つき）16.6g
100g食べたからと言って
たんぱく質が100g摂れるわけではないんですね。
1種類からではなく、いろいろなものを
少しづつ食べて1日の必要量を満たせると良いです。
次のブログは和田マネージャーです。
お楽しみに！
みなさん、こんにちは！村井です。
温かい時期がもうなくなってしまい、
この冬乗り越えられるか不安になってきました、、（笑）
さあ、ついに冬が始まりますね！
今年はコロナ対策も非常に大切になりますが、
インフルエンザも甘くみてはいけない時期になってきました。
ということで、先日インフルエンザの予防注射に行ってきました。
私、意外とインフルエンザになりやすい体質で
毎年、念のために予防注射をしているんです。
でも、注射をしたからと言って絶対かからないというわけでもないんです（笑）
なので、今年はマスクをしっかりしてコロナ対策とインフルエンザの対策を
していきたいと思います！
みなさんも、コロナ対策インフルエンザ対策を徹底的にしていきましょうね！
寒さ対策もしっかりとしてこの冬を一緒に乗り越えましょうね。
ご飯をしっかり食べて良い運動をして睡眠もしっかりとっていきましょう！
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは、三代です。
ここ最近とても寒い日が続いていますね。
寒くなると家から出たくなくなりますよね(笑)
私もどちらかというと布団にずっと入っておきたいタイプです。
休みの日はほぼベットにいます。
ですが、体を作るにはトレーニングをしないといけないので
重い腰を上げてトレーニングへ。
また、減量初期ということもあり片道6キロ程の道のりを自転車で
向かっていますが、夜は特に寒くて凍えながらジムへ向かい、
ジムに着いてからはすぐにサウナに入ってからトレーニングするようにしています。
体が冷えている状態でのトレーニングはけがに繋がるので
少しずつ動かすかトレーニング前にお風呂に入ったりサウナに入るのもありかと思います。
寒くなるとジムに行く回数も少なくなるので
そこは、自分に負けない様運動頑張って続けていきましょう。
ダイエットをするのは、夏より冬の方が効果的ですよ!
私も今、減量をしているので
ダイエットをしたい方は一緒に頑張りましょう!
また何か困っていることがあればいつでもお声掛けください。
では今日はこの辺で失礼します。
皆さんこんにちは！
木下です。
少し葉っぱが赤く色づき始めましたね。
綺麗に紅葉するのが楽しみです。
今年はどこに行こうかとわくわくしながら考えています（笑）
紅葉狩りや夜のライトアップも良いですよね！
そして食欲の秋なので美味しいものもいっぱい食べて元気もりもりで過ごしたいと思います！
それでは今日はこの辺りで失礼します。
次のブログは三代さんです！！！
皆さんお楽しみに♪
こんにちは。中島です。
本日はあいにくの空模様ですが、肌寒さはあまり感じないですね。
週明けから気温が下がるそうです。
風邪を引かないように気をつけましょう。
さて、先日ネット注文していた念願の手挽きコーヒーミルが家に届きました。
以前、とりあえずのお試しで購入したコーヒーミルもまだ使えるものの、
好きになったらこだわりたい僕は、
機能性やデザインで気に入ったものを見つけたいな。と出先やネットで色々と探していました。
なかなか一目惚れするようなコーヒーミルに出会えていなかったのですが、
この度、ついに、巡り合うことができました！ありがとうございます。（笑）
回しやすく、音も静かで、何より圧倒的にデザインが最高なコーヒーミル。
コーヒーを淹れる楽しみがまた増えました。
ではまた来週。
次回のブログは木下さんです。
お楽しみ♪
