皆さん、こんばんは。
冬の寒さは辛いですが、空気が澄んでいて夜は星が綺麗に見えるので好きです。中島です。
さて、最近の僕はソワソワしています。
というのも、先日新しい携帯電話を予約しました。
今の携帯を使用して3年。
そこまで機能を使いこなすわけでもないので、
調子が悪くなるまでは買い替えるつもりもなく、
今の携帯で充分だなーと毎年発売される携帯にも興味を示さなかった僕ですが、
新発売の携帯は個人的にデザインや機能も気に入ったので、
「買いたい時が買い替え時！」ということで思い切って予約をしました。
昨日発売になったのですが、まだ入荷の連絡はなく、
メールを確認しては…まだか…を繰り返して…もう…ソワソワが止まりません。（笑）
バックアップも取り！ケースや液晶カバーも購入し！あとは本体を待つばかり！（笑）
今夜も首を長くして待つことになりそうです。
では、また来週。
次回のブログは木下さんです。
お楽しみ♪
こんにちは、中川です。
皆様は食材に含まれている栄養素の量を
気にしてみたことはありますか？
特に運動をされている方は
たんぱく質の量は気になるところですよね…
肉類100gに含まれるたんぱく質の量を調べてみました⇓
食事の際などに参考にしてみてください。
・豚ロース（皮下脂肪なし）21.1g
・ベーコン 12.9g
・ソーセージ 13.2g
・鶏ささみ 23.9g
・鶏むね肉（皮なし）23.3g
・鶏もも肉（皮つき）16.6g
100g食べたからと言って
たんぱく質が100g摂れるわけではないんですね。
1種類からではなく、いろいろなものを
少しづつ食べて1日の必要量を満たせると良いです。
次のブログは和田マネージャーです。
お楽しみに！
みなさん、こんにちは！村井です。
温かい時期がもうなくなってしまい、
この冬乗り越えられるか不安になってきました、、（笑）
さあ、ついに冬が始まりますね！
今年はコロナ対策も非常に大切になりますが、
インフルエンザも甘くみてはいけない時期になってきました。
ということで、先日インフルエンザの予防注射に行ってきました。
私、意外とインフルエンザになりやすい体質で
毎年、念のために予防注射をしているんです。
でも、注射をしたからと言って絶対かからないというわけでもないんです（笑）
なので、今年はマスクをしっかりしてコロナ対策とインフルエンザの対策を
していきたいと思います！
みなさんも、コロナ対策インフルエンザ対策を徹底的にしていきましょうね！
寒さ対策もしっかりとしてこの冬を一緒に乗り越えましょうね。
ご飯をしっかり食べて良い運動をして睡眠もしっかりとっていきましょう！
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは、三代です。
ここ最近とても寒い日が続いていますね。
寒くなると家から出たくなくなりますよね(笑)
私もどちらかというと布団にずっと入っておきたいタイプです。
休みの日はほぼベットにいます。
ですが、体を作るにはトレーニングをしないといけないので
重い腰を上げてトレーニングへ。
また、減量初期ということもあり片道6キロ程の道のりを自転車で
向かっていますが、夜は特に寒くて凍えながらジムへ向かい、
ジムに着いてからはすぐにサウナに入ってからトレーニングするようにしています。
体が冷えている状態でのトレーニングはけがに繋がるので
少しずつ動かすかトレーニング前にお風呂に入ったりサウナに入るのもありかと思います。
寒くなるとジムに行く回数も少なくなるので
そこは、自分に負けない様運動頑張って続けていきましょう。
ダイエットをするのは、夏より冬の方が効果的ですよ!
私も今、減量をしているので
ダイエットをしたい方は一緒に頑張りましょう!
また何か困っていることがあればいつでもお声掛けください。
では今日はこの辺で失礼します。
皆さんこんにちは！
木下です。
少し葉っぱが赤く色づき始めましたね。
綺麗に紅葉するのが楽しみです。
今年はどこに行こうかとわくわくしながら考えています（笑）
紅葉狩りや夜のライトアップも良いですよね！
そして食欲の秋なので美味しいものもいっぱい食べて元気もりもりで過ごしたいと思います！
それでは今日はこの辺りで失礼します。
次のブログは三代さんです！！！
皆さんお楽しみに♪
