こんにちは
中川です。
勢力の強い台風が近づいていますね。
近畿でも大雨強風に気をつけていきましょう。
さて、皆様は三大栄養素の働きをご存知でしょうか？
炭水化物は体や脳のエネルギーとなります。
疲れたときは「糖質」！とよく耳にすると思いますが
食べてからすばやくエネルギーに変換されるのが特徴です！
脂質はエネルギーになる。
体温を保つ。
細胞膜などを構成する。
ホルモンの材料になる。
などの働きがあります。
”悪者”イメージのある脂質ですが
体温が下がってしまったりホルモンが作れなくなったりすると
体の不調に繋がってしまいます。
たんぱく質は筋肉・内臓・血液・皮膚など
体の材料になる。
エネルギー源になる。
などの働きがあります。
人の体の約20％はたんぱく質でできています。
炭水化物、脂質は摂りすぎると
脂肪のもとになるので注意が必要ですが
どれも体にとってなくてはならない栄養素です。
抜いたり摂りすぎたりしないよう
意識していけると良いですね。
ご自身の適正量を知りたい方はお気軽にお声かけください♪
次のブログは和田マネージャーです。
お楽しみに！
みなさん、こんにちは！村井です！
さあ、ついに9月入りましたね、、、
段々と猛暑の日も和らいできて少し外に出ても肌が痛くなるようなことが
無くなってきたように感じます、、、。
でも！まだまだ油断はできないので
暑さ対策や水分補給は徹底的にしていきましょう！！
さて、今回は我が家での出来事を紹介します（笑）
家でトイプードルを飼っているのですが、
最近なんと愛犬がコロナ禍を感じることがよくあります、、（笑）
散歩や少し車に一緒に乗って出かけることがあるのですが、
今まではリードをつけたらとても喜んでいたのですが、
ここ最近、私たちがマスクをつけだすと、
どこかに連れてってもらえると思うのかとても喜んで
私の膝や母の膝にジャンプして乗ってくるんです（笑）
なので私が通勤するとき家を出るのにマスクをつけるだけで
尻尾を振って大喜びをしているので、
少し申し訳ない気持ちになりながらいつも家を出ています（笑）
はい、、そんなこんなで私の家庭の一部をご紹介しました！
では今日はこの辺で、、、
次回のブログは中川さんです！
こんにちは、三代です。
最近暑い日が続いておりますが、
いっぱい食べていっぱい運動して免疫力を高めていきましょう！
あと、水分補給も大事にしてくださいね！
筋肉をつけるためにも、ダイエットするにも水分はとても重要になるので
こまめに摂取するよう心掛けてくださいね！
さて、昨日から減量を開始したのですが、
夜中にお腹が空いてカップヌードルを食べてしまいました。(笑)
減量の初期は、すぐ甘えてしまって
ついつい何かをつまみ食いしてしまいますよね(笑)
私も減量中はよくありますが、
トータルカロリーは、同じにしています。
ですが、あまり夜中に食べるのは、
良くないのでトータルカロリーは同じでもマネしないでくださいね！
さて、話は戻りますが昨日からの減量はの目標は、
体脂肪一桁まで落とすことです。良くて6％まで行きたいのですが、
無理のない様に落としていきたいと思います！
皆さん中に、もしダイエットしたいのになかなか体重が落ちなかったり
思うようにうまくいかないことがあれば、
ぜひ一度、三代までお声がけください！
では、今日はこの辺で失礼します。
皆さんこんにちは！
木下です。
この前テレビで芸能人の方が知育菓子にドはまりしている番組を見たのですが
見ているうちに私も作りたくなってしまいました（笑）
小さい頃にねるねるねるねーと言う知育菓子は買ってもらって作っていたのですが、番組を見て驚きました。
今はより進化した知育菓子がたくさんの種類出ているのです（笑）
早速通販で頼もうと、どれにしようか悩みながらカートに入れているとその間に商品がどんどん入荷待ちに変わっていきました（笑）
テレビの影響力を目の当たりにした瞬間でした。
また頼んだ知育菓子が届くのが楽しみです！
次のブログは三代さんです。
皆さんお楽しみに！！！
こんにちは。中島です。
まだまだ暑い日が続きます。
早く過ごしやすい季節になってほしいものです。
さて、以前ブログで休肝日を作らないと…とお話をしたのですが、
スーパーで見つけたあるモノで見事休肝日を作ることに成功しました。
それは「お酢」です。
果実発酵のフルーティーなお酢で、
ビールと割っても美味しいと書いてあったので迷うことなく購入しました。
その日の夜、早速ビールで割ろうと思ったのですが、
まずは酢本来の味を味わおうと思い、
グラスに氷を入れて炭酸水で割ることにしました。
味も美味しくとても飲みやすいのですが、
そんなことよりも、なんでしょうこのチューハイ感（笑）
単純な僕にはその感覚だけで十分です。（笑）
休肝日にもなるし、お酢は健康にも良く脂肪の分解を促す働きもあるので、
内臓脂肪を減らす効果も期待されます。
まさに一石二鳥！オススメです。
では、また来週の土曜日に。
次回のブログは木下さんです。
お楽しみに♪
