こんにちは、三代です。
最近暑い日が続いておりますが、
いっぱい食べていっぱい運動して免疫力を高めていきましょう！
あと、水分補給も大事にしてくださいね！
筋肉をつけるためにも、ダイエットするにも水分はとても重要になるので
こまめに摂取するよう心掛けてくださいね！
さて、昨日から減量を開始したのですが、
夜中にお腹が空いてカップヌードルを食べてしまいました。(笑)
減量の初期は、すぐ甘えてしまって
ついつい何かをつまみ食いしてしまいますよね(笑)
私も減量中はよくありますが、
トータルカロリーは、同じにしています。
ですが、あまり夜中に食べるのは、
良くないのでトータルカロリーは同じでもマネしないでくださいね！
さて、話は戻りますが昨日からの減量はの目標は、
体脂肪一桁まで落とすことです。良くて6％まで行きたいのですが、
無理のない様に落としていきたいと思います！
皆さん中に、もしダイエットしたいのになかなか体重が落ちなかったり
思うようにうまくいかないことがあれば、
ぜひ一度、三代までお声がけください！
では、今日はこの辺で失礼します。
皆さんこんにちは！
木下です。
この前テレビで芸能人の方が知育菓子にドはまりしている番組を見たのですが
見ているうちに私も作りたくなってしまいました（笑）
小さい頃にねるねるねるねーと言う知育菓子は買ってもらって作っていたのですが、番組を見て驚きました。
今はより進化した知育菓子がたくさんの種類出ているのです（笑）
早速通販で頼もうと、どれにしようか悩みながらカートに入れているとその間に商品がどんどん入荷待ちに変わっていきました（笑）
テレビの影響力を目の当たりにした瞬間でした。
また頼んだ知育菓子が届くのが楽しみです！
次のブログは三代さんです。
皆さんお楽しみに！！！
こんにちは。中島です。
まだまだ暑い日が続きます。
早く過ごしやすい季節になってほしいものです。
さて、以前ブログで休肝日を作らないと…とお話をしたのですが、
スーパーで見つけたあるモノで見事休肝日を作ることに成功しました。
それは「お酢」です。
果実発酵のフルーティーなお酢で、
ビールと割っても美味しいと書いてあったので迷うことなく購入しました。
その日の夜、早速ビールで割ろうと思ったのですが、
まずは酢本来の味を味わおうと思い、
グラスに氷を入れて炭酸水で割ることにしました。
味も美味しくとても飲みやすいのですが、
そんなことよりも、なんでしょうこのチューハイ感（笑）
単純な僕にはその感覚だけで十分です。（笑）
休肝日にもなるし、お酢は健康にも良く脂肪の分解を促す働きもあるので、
内臓脂肪を減らす効果も期待されます。
まさに一石二鳥！オススメです。
では、また来週の土曜日に。
次回のブログは木下さんです。
お楽しみに♪
こんにちは
中川です。
よく「食事のバランス」が大事と言いますが
実際に「バランスの良い食事」とは
どういうものか皆様はご存知ですか？
バランスの良い食事というのは
人の体に必要な栄養すべてが
過不足なくとれる食事のことを言います。
炭水化物、タンパク質、脂質で「三大栄養素」
これにビタミン、ミネラルを加えたものが「五大栄養素」
さらに第六の栄養素と呼ばれる食物繊維もあります。
つまり、五大栄養素と食物繊維を適正にとることができれば
バランスの良い食事となります。
ダイエットなどをされている方で、
ご飯やお肉を過度に抜くような食事はやせるどころか
やつれていく可能性もあるのでお気を付けください。
また次のブログにて詳しく書かせていただきます。
明日は和田マネージャーです。
お楽しみに！
みなさん、こんにちは！村井です！
猛暑の日がもう終わりかな、、、と思っていたら、
まだ続いていますね、、
なかなか35℃を越えてしまうと本当に暑くてしんどくなります。
ご来館頂く際は水分補給、暑さ対策をしっかりしてくださいね！
先日、久しぶりにりんくうのアウトレットへ行ってきました！
りんくうはとても久しぶりで約10年ぶりでした、、（笑）
昔とは少し変わっていて、
海がすぐそばまで見れるところもできており、
今年初海だったのでとてもテンション上がりました（笑）
奈良県民なので海を見ると人一倍テンション上がってしまうんです、、（笑）
久しぶりのお買い物でとても気分転換になった一日でした！！
では、今日はこの辺で失礼します。
次回のブログは中川さんです！
