こんにちは

中川です。

今日は天気が良くてまだよかったですが

明日から一週間雨予報が…

明日は姪っ子のお宮参りなので

なんとかもちこたえてほしいです！

さて、ヘミングでトレーニングを再開した方も

おうちでご自身のペースで頑張っておられる方も

トレーニング後のプロテインは飲まれているでしょうか？

プロテイン＝タンパク質

タンパク質は筋肉量を増大させ

基礎代謝を上げることに役立ちます！

1日に摂取したいタンパク質量は

【体重×0.8～1g】

60kgの方で48～60gとなります。

ハードなトレーニングをされている方は

さらにタンパク質の必要量が高まります。

食品からは摂取量の目安をクリアすることは難しく、

タンパク質量をクリアできたとしても

余分な炭水化物や脂質なども同時に摂ってしまうことになります。

一方プロテインでは、

タンパク質を効率よく摂取することができるので

余分なカロリーは摂取しなくて済みます。

トレーニング後はせっかくなので

プロテインを飲んでしっかり結果につなげていきましょう！

ちなみに私のオススメDNSプロテインフレーバーは

リッチバニラ味です！

次のブログは和田マネージャーです。お楽しみに！

みなさん、こんにちは！村井です。

7月に入りそろそろ夏本番に近づいてきましたね！

まだ蝉は鳴き始めてはいないですが、蝉が鳴きだすともう本当の夏になりますね。。

みなさん、好きな季節は何ですか？

私は夏です！！

なぜかというと、やっぱり夏の方がお出かけに行きたい気分にもなりますし、

何と言ってもやっぱり海です！(笑)

海に入らずに海を眺める方が実は好きなんですけどね、、(笑)

そんなこんなで先日とても久しぶりにお出かけに行きました！

久しぶりに買い物に行ってとても楽しかったです！

やっぱり久しぶりの外出は気分転換にもなり良いですね！

マスクをしていると脱水症状に気付きにくくなるので

随時気を付けて水分補給をしていきましょう！！

運動不足解消のためにも是非！！ヘミング伏見までご来館下さい！！

では、今日はこの辺で失礼します。

次回のブログは中川さんです！

皆様、お楽しみに！！

こんにちは！

木下です。

日中熱くなるので暑さ対策をして熱中症に気をつけようと思います。

皆さんも水分をしっかりとってくださいね！

この前ケーキを作ろうと思い生クリームをハンドミキサーで混ぜていたのですがホイップ完成間近！でいきなり分離してしまいました(笑)

すぐに元に戻す方法を探しましたが見つからず．．．

戻せないがバターならそのまま作れるとネットに書いてあったので急遽バター作りに変更しました！(笑)

なんとか無事完成し美味しく頂きました(笑)

後で調べると室温が高すぎるとだめらしいのですが、ちょうど部屋は扇風機しか回していない環境だったので原因は温度でした(笑)

これからは部屋を涼しくして作ります！

失敗から学んだ日でした！！

次のブログは三代さんです！

お楽しみに！！！

こんにちは。中島です。

早いもので、もうすぐ6月が終わろうとしています。

毎日湿度が高くて、何もしていなくても汗が出てきますね。

どうせ汗をかくならヘミングでトレーニングをして気持ちのいい汗をかきましょう！

さて、毎週のようにブログでプロ野球の話ばかりしているので、

さすがに今回はやめておこうかと思ったのですが…

スミマセン！今回も話させてください！(笑)

それぐらい今チームは絶好調なんです！

シーズンオフに補強も積極的にして、有望株の若手もたくさんいて、

例年以上に楽しみなシーズンではあったのですが、

強いチームになるには2、3年先かなと思っていました…

スミマセン！めちゃくちゃ強いです！(笑)

…まだ開幕して数試合…

…毎年連勝してもそれ以上に連敗するチーム…

と調子に乗らないように乗らないようにと自分を戒めているのですが、

それでも今年の試合は見ていて本当に楽しいです！

是非ともこの調子で勝ち星を重ねていってほしいものです。

では、また。

次回のブログは木下さんです。

お楽しみに♪

こんにちは

和田です。

局地的な大雨がニュースで報道されることが多くなっています。

地震も頻繁に発生しているので「事前の備えと、家族に避難場所の確認をしないといけないなぁ」と思っている間に時間が経ってしまっています。

さて最近自分の食べる量がだんだん減ってきていることに気付き、嫁さんに話してみると。

「え？いまごろ？？結婚する前から”なんて食べない人なんだ！”って思ってたよ。」

って言われる始末。

でもうちの嫁さんめちゃくちゃ食べる人なので・・・。

焼肉の食べ放題に行ってご飯を５杯食べちゃう人に小食扱いされても・・・。

もうよくわからん！！

皆さんに判断して頂いてもいいですか？

先日言ったお蕎麦屋さんでこれを食べてお腹いっぱいになった私は小食なのでしょうか？？

たぶん普通ですよね。

美味しかったなぁ。

お店よかったら紹介しますよ。お気軽に声かけてくださいね。

明日は中島サブマネージャーです！

お楽しみに♪