スタッフブログ

こんにちは、三代です！

皆さん、外出自粛中で少し太った方もおられるのではないでしょうか?

私も2週間ぐらいのブログを見て頂けたらわかると思いますが、

10日まで増量期間で11日より減量をスタートしました。

今日は、減量の途中経過と食生活についてお話ししたいと思います。

まず、途中経過ですが、スタート時(５月１１日）の体重は７２．９キロ

１８日に測定した体重が７０．５キロとなりました。

まさかの－２．４キロ減となりました。

ちなみに有酸素運動は、一回もしておりません！

変えたのは食事だけです。

食生活の改善でまず行うのは、自身の一日の摂取カロリーを見直すこと！

そこから自身の基礎代謝量×１．５をします。(１．５の数字は、生活活動指数）

生活活動指数は、インターネットなどで出てきます。

ちなみに１．５は、一般的な方の指数です!

私で大体２２００キロカロリーです！

これより一日摂取カロリーを低くすることでダイエットに繋がります。

私は、１食大体６００キロカロリーを３回

お腹がすいたら１日２００キロカロリー以内で炭水化物を中心とした

和菓子や飲み物を飲んでいます。

プラス、日曜日は何でも食べていい日を設けています。

毎日同じことを繰り返すとしんどくなりますよね?

なので、頑張れるように１日だけ楽しみを作っています。

皆様も一度、一日の摂取カロリー確認してみてはいかがでしょうか?

もしかすると思っている以上に摂取しているかもしれませんよ?

では、今日はこの辺で失礼します！

次回のブログは、村井さんです！

皆さん、お楽しみに♪

こんばんは！中島です。

皆さん、外出自粛の疲れやストレスは溜まっていませんか？

元々インドア派の僕もこれだけ長い外出自粛期間が続くと

出かけたくてソワソワしてしまいます。…が！ここはもうひと踏ん張り堪えましょう！

コロナが収束したら皆さんどこに行きたいですか？

僕は、温泉に行ったり、服を買いに行ったり、プロ野球を観戦したりなど、

他にも色々としたいことがたくさんありますが、

収束したらまずは友人がやっている居酒屋に飲みに行こうと思ってます。

このような大変な状況ですが、タイムラインで毎日ランチメニューの写真をアップしたりと頑張っています。

本当に、一日でも早く収束することを願います。

そんな美味しそうなランチメニューを見て、僕も負けじと（？）自炊を頑張っています。

続くかどうか半信半疑だった自炊にも慣れてきて、以前よりも楽しくなってきました。

今日はふと作ってみたい気分だったのでハンバーグを作ってみました。

この僕がハンバーグを作る日がくるなんて…と感慨深くなりました。(笑)

遠い昔に調理実習で作った以来でしたが、美味しいハンバーグができました！

これは…得意料理と言ってもいいかもしれません…(笑)

できないことが多い今ですが、だからこそ僕はハンバーグを作ることができました。

できないことを嘆くのではなく、今できることを楽しんでいきましょう！

では、また来週のブログでお会いしましょう！

次回のブログは誰なのか…皆さんお楽しみに♪

こんにちは

和田です。

最近テレビを見ていても

コロナ、政治、検事の定年、再放送のドラマ・・・。

「はぁ～、なんか面白いことないかな？」って思ってしまいますよね。

外出できなくなると楽しみが激減するのを痛感させられる今日この頃。

普段写真を撮ることの少ない私が、昔撮った写真を見て楽しむことをことを覚えました。

写真を見ていると自分の子どもが生まれた時や、若かったころの自分など記憶がよみがえって良いものです。

さて今日は皆さんにクイズですここはどこでしょう？？

答えは来週！！

それではまた！

明日は中島サブマネージャーです。

お楽しみに！

皆さん、こんにちは！村井です！

自粛期間が続く中、皆さんはどのようにお過ごしされていますか？

運動不足の方もおられるかと思います。

ヘミングでは動画配信などもしているので「今、運動がしたい！」と思った方は

是非ともご覧ください！

ヘミング伏見のスタッフが映っているのでよかったら見つけてみて下さいね！

私事ですが、先日自分の部屋の掃除をやっと終えることが出来ました！（笑）

昔使っていた物などたくさん出てきていて、

一つ一つじっくりと見ているとあっという間に半日が過ぎてしまってました！

たまには昔のアルバムなども見てみようかなと、、今思ってます。

また、家にいていると本当に運動不足になるので、

来週で3才になるトイプードルを飼っているのですが、

暇があれば犬と遊びまわってよく一緒にはしゃいだりしています（笑）

と言っても、、家の中でボールを投げては持ってきてくれるのを待つっていう、、

走り回っているのは犬なのですが、、、（笑）

緊急事態宣言も延長し、ヘミングも休業期間が延びてしまい、

非常に暗い世の中にはなっていますが、

暗くなるよりも先を見て明るいことを考えるようにしています！

早く外に出て遊びたい気持ちを少し今は我慢して一緒に乗り越えていきましょう！

皆様と一日でも早くお会いする日をとても楽しみにしています！！

お身体に気を付けてお過ごしください。

以上、村井からでした！！

明日は、中川さんのブログです！皆様、お楽しみに！！

こんにちは、三代です。

皆さん、自粛中家でどのようにお過ごしでしょうか?

私は、

筋トレ・料理・ゲーム・動画配信サイト・勉強(解剖学など)などを家にいる間はしております。

さて、その中でも特に今楽しんでいるものは、料理と勉強しながら筋トレです。

料理は、減量期になったので作るようにしています。

ちなみに、昨日のお昼はトマトパスタを作りました！

減量期になるとパスタが結構多くなるので低カロリーのパスタメニューがあれば教えてください!

筋トレでは、専門学校時代に使用していた解剖学の本を見ながら動きの動作や起始停止部を確認しながら

トレーニングを行うことでより意識して筋トレが出来てとても楽しいです。

また、HIITトレーニングもいろんな種目を入れているので、

行ってい方がいて、種目に困っている方がいればいつでもご相談ください。

また、自重トレーニングなどご相談でもOKです。

気になることがあればいつでもまっています。

では、今日はこの辺で失礼します。