こんにちは
中川です。
コロナウイルスの感染拡大に収束の兆しが見えず
不安な日々が続いていますね。
ご自宅にいる時間が増え、
閉塞感を感じておられる方も
多いのではないでしょうか。
そこで、ご自宅でできる簡単ストレッチと運動を
ご紹介します☺
「金のカラダ」vol.2に載っていますので
よろしければHPからご覧ください！
【胸のストレッチ】
①両手を後ろで組み、上に引き上げていきます。
②3秒ほどキープして元に戻し、これを繰り返します。
胸が広がって呼吸しやすくなり、
これだけでも体がスッキリしてきますよ♪
【お尻の筋力アップ運動】
①仰向けになり、両膝を肩幅より少し広めの幅に開いて、立てます。
②お尻をぐっと持ち上げ、膝から肩が一直線になる状態にします。
1秒ほどキープしたら元に戻し、これを繰り返します。
筋力アップすることで代謝を上げ、免疫力も上げていきましょう！
少しでも体を動かすとスッキリするかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください！
みなさん、こんにちは。村井です。
気温も少しずつですが上がってきて
寒さが少しずつ和らいできたように感じます。
まだ今年の冬は非常に暖冬で暖かかったですね！
過ごしやすい冬だったように感じます。
今日テレビのニュースを見ていたら東京の方では桜が1輪、2輪ほど
咲いてきたというニュースが流れていました。
桜の季節ももうすぐですね！！
今はコロナウィルスで世間が非常に暗いですが、明るいことを
考えながら日々過ごすように私はしています！
コロナウィルスに負けないようにお互い頑張りましょうね！
では、この辺で、、。以上、村井からでした！
こんにちは、大村です。
マスク売り切れ、
それに続きトイレットペーパーやティッシュペーパーも売り切れという
状況になっていますね。
ちょうどティッシュが残り少なかったので
買いに行ったらどこのお店にもなく諦めました、、、。
さて、みなさんコロナ対策はしていますか？
私自身、
・手洗いうがい
・アルコール消毒
・免疫力を上げる
・しっかりとした睡眠
を心掛けています。
みなさん、コロナに負けな身体づくりをしていきましょうね！
体調が優れない場合は
自宅で安静に過ごすか医療機関に受診してください。
みなさん、こんにちは！
3連休はいかがお過ごしでしょうか？
3連休こそ身体を動かしていい汗をかきませんか！？
さて、先週のブログでチョコレートの話をしたので
チョコレートの効果についてお話していきます。
①美肌効果
チョコレートに含まれるポリフェノールは抗酸化力が高いので
もちもち肌に繋がります。
②便秘解消
チョコレートにはリグニンという食物繊維が豊富に含まれているので
便秘解消に繋がり腸内環境が整います。
③ストレス対策
チョコレートに含まれるトリプトファンは幸せホルモンであるセロトニンの材料になり、
心を落ち着かせる効果がありあます。
④冷え性改善
カカオポリフェノールは血液促進効果があるので
冷え性を改善する効果が見込めます。
カカオ分80％以上のハイカカオがおすすめです♪
ただ、食べすぎにはご注意を！！
では、この辺で。
こんばんは。
中島です。
2月もあっという間に残り1週間となりました。
ダイエット祭りに参加された皆さん、
最終測定はお済でしょうか？
期限は2月29日(土)までです！
目標達成に向けて最後の1週間一緒に頑張りましょう！
目標達成が厳しいかも！という方も最終測定をしていただくだけで
豪華景品が当たる抽選券が1枚追加できますので、ジムスタッフまでお声掛けください！
