こんにちは
和田です。
緊急事態宣言が発令されてから在宅時間が増え、ストレスがたまる日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日は健康に過ごせる「おうち時間」についてお知らせします。
普段ヘミングに来ることが日課になっていて、何気なく立ち上がり、自転車や歩いてヘミングに来て入口から階段を下り、着替え、運動をして、階段を上り、自転車や歩いて家に帰る。
ヘミングの中ではもちろん運動をしておられますが、そこまでにも”起き上がる””立ち上がる””座る”歩く””漕ぐ””寝る”等日常の中で様々な運動が行われています。
それ以外でも日常の中には様々な運動が含まれており気付いていなくてもトレーニングしている部分が多いのです。
「家の中でやることもないから一日寝ていよう」なんて不健康が加速するだけです。
まずは立ち上がる回数を減らさないように心掛けてみてください。
それだけでも全身を血液がめぐり新鮮な空気を体内に送ってくれるので細胞の老化を防ぐことができます。
あとは心の健康も大切にするために笑えることを行いましょう。
こんにちは、三代です。
さて、実はですが3月22日ベストボディに出場させて頂きました。
結果は、全くダメでした（笑）
ですが、たくさんの人に応援して頂きとてもいい経験になりました。
なので、今度は結果を残せるようトレーニングを更に頑張りたいと思います。
さて！
そのベストボディから約3週間が経ち57キロの体重が
増量期とは言え、今では67キロと10キロも太りました。（笑）
太り過ぎて身体がついていかずレッスンでは、全く動けていないと思っているのですが、
ご参加されている方はどう思いますか？
今日のコンバットでは、7曲目でまさかの脚を三回ほどつってしまいました。（笑）
まだ体重を増やしていきたいので、支障が出ない程度に増量を続けていきます。
また、コロナウィルスもどんどん拡大してきているので、
栄養バランスが取れた食事・6～8時間の睡眠・適度な運動を心掛けていきたいと思います。
是非皆さんも出来るのであれば実践してみて下さい‼
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは、大村です。
どこに行ってもコロナの話題ばかりですね。
感染を防ぐためにも1人ひとりの予防が大切になってきます。
ご来館の際にはアルコール殺菌のご協力をお願い致します。
さて、最近自炊にはまっています！
もともと料理は好きなのですが、
家にいる時間が多くなったので
この機会に極めてみようと思います（笑）
ちなみに昨日は
大学時代の調理実習のレシピを引っ張り出して
アクアパッツァを作りました♪
2回目にしては上出来だったと思います（笑）
また、作ったらこのブログで報告していきます！
お楽しみに♪
こんにちは、大村です！
だんだんと暖かくなり、
疏水の桜並木も少しずつ咲いてきました。
今年こそお花見したいと思っていたのですが
残念ながらこの状況だとできそうにないですね、、、。
さて、4月から新しい生活が
スタートする方も多いのではないでしょうか！
わたしも新生活に向けて髪をバッサリ？切りました！
何人かの方には声をかけていただきとても嬉しかったです♪
まだ見ていないという方は
ぜひわたしに会いに来てください！
お持ちしております！！
こんにちは、三代です。
コロナウイルス感染がますます拡大し
不安が広がっていますね。
さて、皆さんコロナ対策・予防などはしていますか？
私は、テーマにも記載している。
トレーニングを行って免疫力向上や６～８時間の睡眠などを行っています。
これについては、ここ１年行っていることですが、
もともと体を崩しやすい私自身が、
体調を崩すことなく元気で過ごすことが出来ています。
皆さんは、この二つ行えていますか？
トレーニングは、家でもできる簡単なトレーニングで大丈夫です！
睡眠については、最低でも６時間は寝るように心がけてみましょう。
ところで、話は変わりますが
先週まで減量をしておりました。
結果が、
体重５８キロ・体脂肪４％となりました！
現在は、６３キロまで増えてしましましたが（笑）
筋肉量を維持しながらの減量や食事管理が知りたい方がいれば、
ぜひ、一度パーソナルを受けてみてください。
いつでもお待ちしております。
では、今日はこの辺で失礼します。
