こんにちは、大村です。
どこに行ってもコロナの話題ばかりですね。
感染を防ぐためにも1人ひとりの予防が大切になってきます。
ご来館の際にはアルコール殺菌のご協力をお願い致します。
さて、最近自炊にはまっています！
もともと料理は好きなのですが、
家にいる時間が多くなったので
この機会に極めてみようと思います（笑）
ちなみに昨日は
大学時代の調理実習のレシピを引っ張り出して
アクアパッツァを作りました♪
2回目にしては上出来だったと思います（笑）
また、作ったらこのブログで報告していきます！
お楽しみに♪
こんにちは、大村です！
だんだんと暖かくなり、
疏水の桜並木も少しずつ咲いてきました。
今年こそお花見したいと思っていたのですが
残念ながらこの状況だとできそうにないですね、、、。
さて、4月から新しい生活が
スタートする方も多いのではないでしょうか！
わたしも新生活に向けて髪をバッサリ？切りました！
何人かの方には声をかけていただきとても嬉しかったです♪
まだ見ていないという方は
ぜひわたしに会いに来てください！
お持ちしております！！
こんにちは、三代です。
コロナウイルス感染がますます拡大し
不安が広がっていますね。
さて、皆さんコロナ対策・予防などはしていますか？
私は、テーマにも記載している。
トレーニングを行って免疫力向上や６～８時間の睡眠などを行っています。
これについては、ここ１年行っていることですが、
もともと体を崩しやすい私自身が、
体調を崩すことなく元気で過ごすことが出来ています。
皆さんは、この二つ行えていますか？
トレーニングは、家でもできる簡単なトレーニングで大丈夫です！
睡眠については、最低でも６時間は寝るように心がけてみましょう。
ところで、話は変わりますが
先週まで減量をしておりました。
結果が、
体重５８キロ・体脂肪４％となりました！
現在は、６３キロまで増えてしましましたが（笑）
筋肉量を維持しながらの減量や食事管理が知りたい方がいれば、
ぜひ、一度パーソナルを受けてみてください。
いつでもお待ちしております。
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは。
中島です。
本日はあいにくの雨模様ですが、桜が綺麗に咲いてきましたね。
本来ならお花見に行きたいところですが、
グッと堪えて、先が見えない辛い時期を乗り越えていきましょう！
コロナ対策として、まずは免疫力を高めましょう。
・バランスの良い食事
・よく寝る
・ストレスを溜めない
・適度な運動
・身体を冷やさない
・よく笑う
できることからやっていきましょう！
こんにちは
中川です。
コロナウイルスの感染拡大に収束の兆しが見えず
不安な日々が続いていますね。
ご自宅にいる時間が増え、
閉塞感を感じておられる方も
多いのではないでしょうか。
そこで、ご自宅でできる簡単ストレッチと運動を
ご紹介します☺
「金のカラダ」vol.2に載っていますので
よろしければHPからご覧ください！
【胸のストレッチ】
①両手を後ろで組み、上に引き上げていきます。
②3秒ほどキープして元に戻し、これを繰り返します。
胸が広がって呼吸しやすくなり、
これだけでも体がスッキリしてきますよ♪
【お尻の筋力アップ運動】
①仰向けになり、両膝を肩幅より少し広めの幅に開いて、立てます。
②お尻をぐっと持ち上げ、膝から肩が一直線になる状態にします。
1秒ほどキープしたら元に戻し、これを繰り返します。
筋力アップすることで代謝を上げ、免疫力も上げていきましょう！
少しでも体を動かすとスッキリするかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください！
