スタッフブログ

こんにちは、三代です。

皆さん、台風の影響は大丈夫だったでしょうか？

私は、姪っ子に会う予定が台風の為キャンセルに(´;ω;｀)

一番の楽しみが、一気に最悪な一日に…。

なので結局、スポーツジムにトレーニングへ(笑)

今回は、一時間半ぐらいで

背中のトレーニングをしました。

一番大好きな部位でもありますが、

種目は多く行っています。

一種目について、インターバルを短くして１２～１５レップ・４セット～６セット行っています。

それを今回は、１０種目ぐらいしました。

また、今回からトレーニング終了後に

サイドレイズ１００回に加えて腹筋を１０分追加しました。

結局、トレーニング時間は、２時間に(笑)

少し時間は多い気がしますが、

これからも、

もっと　もっと　もっと　もっとーーーーーーー

いい体になるように頑張ります。

では今日は、この辺で失礼します。

「とりあえず始めませんか？スペシャル!!」　10月14日（月）19時 締切！

【特典】

全営業時間使い放題　月会費　3,000円（最初の2ヶ月間）

入会金　0円（通常10,000円）

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こんにちは。中島です。

せっかくの3連休ですが、台風で予定をキャンセル。

という方も多いのではないでしょうか。

家にいると身体がダラけてしまうので、

ストレッチや筋トレでリフレッシュしたいところですね。

でもやり方がわからない。という方がいましたら、

是非一度第2スタジオで実施しているショートレッスンにご参加ください。

簡単にできる効果的なストレッチや筋トレメニューが豊富です。

また、レッスン時間は20分なので、はじめての方にオススメです！

皆様のご参加お待ちしております！！

ヘミング伏見では、秋の１日無料体験 を受付中です！

まずは、お電話にてご予約ください！

◆ヘミング伏見

TEL；0120-466-683

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空もようやく秋色を帯びてまいりましたが、つつがなくお過ごしでしょうか。畑中です。

「最近お腹が出てきたんやけど、腹筋したらへっこむんやんなぁ？」の第三回です。

基礎代謝を上げるには下半身の筋肉量を増やす必要があるということでしたが、脚部の筋肉が衰えている方にウォーキンやランニングを勧めても、膝や股関節をケガする恐れがあるので、まずはご自身の脚の状態をチェックしてみましょう。

①片脚立ち上がりチェッ～ク！

両手を胸に当てて、椅子に浅く腰掛けます。

右脚を前に伸ばし左脚だけで立ち上がる。

勢いをつけないと立てない人、酔っぱらってないのに身体がぐらつく人は、脚の筋肉が衰えている可能性が大！

反対側の脚でも同様に行ってみてください。

※「よいしょ！」っていうのは許可します。

②片脚バランスチェッ～ク！ 片脚で立ったままでくつ下を履いてみましょう。

それぞれの脚で行い、酔っぱらってないのにぐらつく側があれば、脚の筋肉の使い方に偏りがあることがわかります。

「そんなん楽勝やん」という方は、くつ下を履く代わりに、片脚で立ったままくつひもを結ぶ方法でチェックしてもいいですよ。

いかがでしたでしょうか？

そうですか…。

あきませんでしたか…。

そやと思てましたわ…。

でも今はできなくても大丈夫！

できないことがわかったことからがスタートです。

現在の自身の状況を理解してこれから頑張っていけばいいのです。

これから医学が進歩して、平均寿命が90歳、100歳まで伸びていくかもしれません。

もしも70歳で介護が必要になったら…。

やばし！

残り20年以上は介護が必要になるのです。

誰が面倒見てくれますのん。

「そんなもん、あれや。え～となんやったかいなぁ…。なんちゃら細胞…。」

「そうそう、iPS細胞のとかで筋肉を作ったらええんちゃうのん」という人もいると思いますが、現在のところiPS細胞では骨格筋は作ったり、増やしたりはできないらしいです。

50年、100年後ならわかりませんが、「そんな先のことは知ったこっちゃないわぃ」です。

ならば自分で筋肉を鍛えなあきません。 それは生活の中で心がけるしかありません。

まずはウォーキングが最適ですが、歩くときのポイントや運動する時間はどうしましょうか？

はい！

Tranquilo…。

また来週！

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皆さん、こんにちは！！村井です。

台風が少しずつ近づいてきましたね。。。

しかも今年の台風は何年ぶりぐらいの異例の大きさの台風みたいで、、

皆さん何か対策など練っておられますか？

身の安全をしっかりと守ってくださいね！！

また詳しい営業等についてはHPかLINE＠でお知らせいたします！！

以上、村井でした！

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こんにちは、大村です。

夏もおわり、少しずつ涼しくなってきましたね。

秋といえば…

スポーツの秋！！！

まずはアイテムから揃えてみませんか？

ただいま、フロント横にてシューズセールを実施しております。

23日までの期間限定販売となっております。

お気に入りの1点を見つけて

ヘミングで思いっきり運動を楽しみましょう！！

お待ちしております！

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