こんばんは。中島です。
いや～ラグビー日本代表すごいですね！！
格上相手に大逆転勝利！！
某ドラマさながらの熱い展開でした。
バレーボールも陸上も盛り上がってますし、
まさに「スポーツの秋」ですね！
ヘミング伏見で身体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう！
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暦の上では秋分も過ぎ、心なしか日の入りも早まったように感じます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「最近お腹が出てきたんやけど、腹筋したらへっこむんやんなぁ？」の第二回です。
お腹が出る原因はなんといっても内臓脂肪、腹部の内容物が増えたからです。
それを効率よく減らすには、エネルギー消費量を増やす必要があります。
筋肉を鍛えながらエネルギー消費量も上げるには、ウォーキングやランニングといった有酸素運動が向いていて、腹筋を100回する時間があるなら、歩く方がいいんじゃないですかといったところです。
腹筋は、筋肉量から見ればそんなに大きくありません。
太もも、お尻、さらに背中などの大きな筋肉を鍛える方が、効率的に代謝は上がります。
その中でも脚は動かしやすいし、最も鍛えやすいのです。
なんぼ頑張ってもお腹がへこまずに悩んでいるならば、ウォーキングで下半身を鍛えてみてください。
基礎代謝という言葉をよく耳にしますが、20歳から年1％ずつ減るといわれています。
これは筋肉量に関係しているとされています。
しかし、調べてみると年齢を重ねても上半身の筋肉量は20歳の頃とあまり変わらないことが分かっています。
ほな、どこの筋肉量が減っとんねんとなりますが、それは下半身の筋肉量です。
これが基礎代謝を下げる大きな原因なのです。
都合のよい時だけ「年やねんからしゃぁないや～ん」という方もいらっしゃいますが、70歳、80歳になっても筋肉量は増やせるんです。
でも、普段運動をしていない方にウォーキンやランニングを勧めても、ひざや股関節を痛める恐れがあります。
そこで、脚部の筋肉を使えるかどうかを見極められる方法をご紹介します。
はい！
Tranquilo…。
また来週！
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こんにちは、大村です！
台風の影響もあり
今日は風が強いですね。
朝、晩は冷え込むので気をつけてくださいね。
さて、お気づきの方もおられると思いますが
9月25日（水）～9月27日（金）の3日間限定で
骨盤ベルト、フットウェーブ、フットマッサージャーの
販売会を実施します！
腰痛をお持ちの方、足のむくみが気になる方、
疲れやすい方、立ち仕事が多い方に必見です！！
まずは一度お試しください！
お待ちしております！
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こんにちは、三代です。
段々と気温が下がってきて朝と夜は、少し寒くなってきましたね。
最近は、半袖短パンは寒く感じます。
さて皆さん、最近トレーニングは順調でしょうか？
私は、少しずつ筋肉量も増え順調に身体を大きくすることが出来ています。
体脂肪は、現在１０％まで落ちてとてもいい感じです。
これから目標に向かってもう一回たくさん食べて体重を増やしながらトレーニングを頑張りたいと思います。
皆さんは、目標はありますか？
目標を作ることでモチベーションアップにも繋がるので是非一度理想の身体を思い浮かべてみて下さい。
まずは、大きな目標を一つ決め、
そのあとにそれに向かって小さい目標を少しずつ達成していきましょう。
最初から大きな目標に向かってトレーニングせず、
小さいことからコツコツと頑張ってください。
お互いにトレーニング頑張りましょう。
では、今日はこの辺で失礼します。
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こんにちは。中島です。
急に気温が下がりましたね。
朝起きて寒さに驚きました。
秋になったんだなと実感します。
風邪を引かないように気を付けてくださいね。
さて、先日ボディコンバットやボディパンプの新曲がリリースされました。
今回の新曲も効果的で格好良い動作です。
伏見店では10月からボディバランスのレッスンも始まりますのでそちらもお楽しみに！！
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