皆さん、こんにちは！村井です。
さあ、10月もスタートしましたね！
少しずつですが肌寒くなってきましたね。。。
皆さん、風邪をひかないよう注意してください！
10月といえば運動会ですね！！
もう運動会に出れる年齢ではありませんがとても楽しみにしていた月でもあります！
やっぱりこの季節になると運動したくなりますね！
そんな時こそやはりヘミング伏見でたくさん汗をかいて
たくさん運動をしていってください！！
皆様のご来館お待ちしております！！
スタッフブログ
こんにちは、大村です！
日中は暑く、朝晩は冷え込んだりと
気温の変化が激しいですね。
さて、10月からスタジオプログラムが新しくなりますね！
私は新たに月曜日のボディバランスを担当させていただきます。
太極拳、ヨガ、ピラティスを組み合わせたレッスンになっておりますので
どなたでも参加していただけます！
一緒に楽しみましょう！！
スタジオでお待ちしております！
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9月30日（月） まで！
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全営業時間使い放題！ 3,000円/月（最初の2ヶ月間の月会費）
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こんばんは、三代です。
皆さんは、今習慣づけていることはありますか？
私は、毎日少しでトレーニングをするようにしています。
一応、週一回は休むようにしてはいますが、
休みの日は、短時間で腹筋などを行っています。
そのおかげもあってか、最近では、腰の痛みや風邪・熱も無く。
体調を崩すことが無くなりました。
また、身体も週2回で3時間トレーニングを行っていたより
毎日1時間半のトレーニングをするほうが身体も大きくなってきました。
何かを習慣づけると必ずいいことがあります。
それがトレーニングなら身体の変化もご自身で確認できるのでとても楽しいです。
みなさんもぜひ一度、一つのことを習慣づけてみて下さい。
では、今日はこの辺で失礼します。
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こんばんは。中島です。
いや～ラグビー日本代表すごいですね！！
格上相手に大逆転勝利！！
某ドラマさながらの熱い展開でした。
バレーボールも陸上も盛り上がってますし、
まさに「スポーツの秋」ですね！
ヘミング伏見で身体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう！
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暦の上では秋分も過ぎ、心なしか日の入りも早まったように感じます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「最近お腹が出てきたんやけど、腹筋したらへっこむんやんなぁ？」の第二回です。
お腹が出る原因はなんといっても内臓脂肪、腹部の内容物が増えたからです。
それを効率よく減らすには、エネルギー消費量を増やす必要があります。
筋肉を鍛えながらエネルギー消費量も上げるには、ウォーキングやランニングといった有酸素運動が向いていて、腹筋を100回する時間があるなら、歩く方がいいんじゃないですかといったところです。
腹筋は、筋肉量から見ればそんなに大きくありません。
太もも、お尻、さらに背中などの大きな筋肉を鍛える方が、効率的に代謝は上がります。
その中でも脚は動かしやすいし、最も鍛えやすいのです。
なんぼ頑張ってもお腹がへこまずに悩んでいるならば、ウォーキングで下半身を鍛えてみてください。
基礎代謝という言葉をよく耳にしますが、20歳から年1％ずつ減るといわれています。
これは筋肉量に関係しているとされています。
しかし、調べてみると年齢を重ねても上半身の筋肉量は20歳の頃とあまり変わらないことが分かっています。
ほな、どこの筋肉量が減っとんねんとなりますが、それは下半身の筋肉量です。
これが基礎代謝を下げる大きな原因なのです。
都合のよい時だけ「年やねんからしゃぁないや～ん」という方もいらっしゃいますが、70歳、80歳になっても筋肉量は増やせるんです。
でも、普段運動をしていない方にウォーキンやランニングを勧めても、ひざや股関節を痛める恐れがあります。
そこで、脚部の筋肉を使えるかどうかを見極められる方法をご紹介します。
はい！
Tranquilo…。
また来週！
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