こんにちは、三代です。
今日は、肩のトレーニングについてお話ししたいと思います。
みなさん、肩のトレーニングはされていますか？
私は、専門学校時代からトレーニングはしていましたが、
不定期で週一回していたぐらいです。
なので本格的にトレーニングをやり始めたのは、
今年の４月ぐらいからです。
そのころは、胸や背中を中心に行っていましたが、
６月頃から肩のトレーニングを始めました。
肩は、体のバランスや後ろ姿を綺麗に見せてくれます。
特に女性の方は、やらない方が多いとは思いますが、
自身のスタイルを良く見せるならやるべきです。
肩のトレーニングで代表的なのは、
サイドレイズですよね。
動きは、少し肘を曲げ手を横に上げる動作になります。
私は、肘を軸に小指から上げるようにしています。
他にもやり方はいっぱいありますが、
気になる方は、ぜひ一度私にお声掛けください。
では、今日はこの辺で失礼します。
九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
それでは、前回お話ししました「足踏み＆舌頬突っつき運動」行ってみましょう！
①その場で足踏みをします。
②右側を意識して強く踏みます。
③その際に右側の頬を舌で押す。
これを眼を開けて左右各10回、眼を閉じて左右各10回。
これは、右脳と左脳のバランスを整えるエクササイズで姿勢が整い、安定した歩行につながるようです。
続きまして
「側屈運動C」行ってみましょう！
①両手を上に上げて、ゆっくりと側屈（身体を横に倒して）背骨を動かします。
このとき目線は側屈する側の手の指先に向け、最終的には反対側（右に側屈しているなら左足側）のかかとを見るようにします。
正面から見て、身体が「C」になっていればOKです。
これを眼を開けて左右各5回、眼を閉じて左右各5回。
背骨の周囲には、脳へと情報を伝える神経や多くの感覚センサーがあるため、背骨を一つひとつ動かすことをイメージしながら曲げてください。
姿勢の調節を促し、肩こりや腰痛の予防につながります。
でも、痛いのを歯を食いしばってまでする必要はございません。
くれぐれも無理のないように挑戦してみてください。
それでは、夏の疲れは秋に出ると申します。どうかご自愛ください。
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皆さん、こんにちは！村井です。
8月も終わり9月がスタートしましたね！
9月の予定など決まってきましたか？
少しずつですが気温も下がってきて、過ごしやすい日になってきましたね！
朝、晩など気温が下がりやすくなるので体調には気を付けて下さい。
運動がしたくなってきたら是非ヘミング伏見へ！！
身体も心もリフレッシュしましょう。
皆様のご来館心よりお待ちしております！！
こんにちは！
大村です。
日中は暑いですが、夜はだいぶ涼しくなってきましたね。
季節の変わり目は風邪をひきやすいので
体調管理は気を付けていきましょう！
さて、本日よりフロント、ジムエリアにて
NAKUCHA（ナクチャ）という脂肪燃焼系サプリの販売会を実施しております。
特徴としては、
①脂肪燃焼に効果的
ブラックジンジャーの効果で身体ポカポカ。
汗をしっかりかき、脂肪を燃焼させやすい！
②腸内環境にも効果的
乳酸菌が一緒に取れるので腸内環境を整えてくれます！
③コラーゲン
脂肪燃焼だけでなくコラーゲンが入っているので美肌にも効果的！
9月6日（金）まで販売会を実施しておりますので
是非この機会にお試しください！
こんにちは、三代です。
最近、少しずつ気温も下がってきて過ごしやすくなってきましたね。
特に、夜は半袖半ズボンでは少し寒い気がします。（笑）
さて、今日はラットプルダウン（背中）のマシンについて少しお話します。
皆さんは、マシンのラットプルダウンは利用したことがありますか？
私も背中のトレーニングでは、めちゃくちゃ利用しているマシンの一つです。
動作は、上から下に引く動作になりますが、
背中に効いている感じがしない方が多いのではないでしょうか？
注意点としては、
肩が上がらないように、肘を斜め後ろに動かしてなどいろいろとあると思いますが、
私が一番大切にしていることは、
肘を外に大きな半円を描くイメージで動かすことです。
ラットプルダウンの対象筋は、広背筋になります。
簡単な説明にはなりますが、広背筋の停止部は、腕についているので
私は、肘を意識してマシンを利用してもらいます。
ぜひ、一度肘の動きを意識してトレーニングをしてみてください。
もし、わからない方がおられましたら私にご相談ください。
いつでも、お待ちしております。
では、今日はこの辺で失礼します。
