スタッフブログ

野に咲いた秋の七草が風に揺れる頃となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

今回より新しいテーマと行きましょう！

「最近お腹が出てきたんやけど、腹筋したらへっこむんやんなぁ？」の第一回です。

体重を落とすために、食事量を調整したり、運動を頑張ったりする人がいますが、そこで重要なのは筋肉であり基礎代謝なんです。

基礎代謝が増えると太りにくい体質になりますが、そもそも基礎代謝を大きく担っている器官は筋肉です。

そして、基礎代謝量を増やすためには、筋肉を鍛えるしかないのです。

体重を落すためにカロリーを気にして食事を制限する方もいますが、そうすると筋肉量も減ってしまいます。

〇食事を減らす。

↓

〇細胞を作るために欠かせないたんぱく質の摂取量が減る。

↓

〇体のエネルギー源になる炭水化物も減る。

↓

〇体はそれを一生懸命に補おうとするために、筋肉を分解して糖を作る。

この繰り返しで食事は減らし過ぎてもダメで、筋肉量が減ってしまうと太りやすくなってしまうのです。

ほな、運動しようかとなるんですが、お腹をへこますために有効なのは、やっぱり腹筋です…。

という訳でもないんです。

一番有効なんは…。

Tranquilo…。

また来週

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皆さん、こんにちは！村井です。

あの暑かった夏ももう終わりになりましたね。

やっとですね、、ほんとに。。（笑）

暑い中、たくさんご来館頂き、皆様からたくさんの元気をもらってました。

でも、その暑さが少しずつですが涼しくなってきたので

非常に過ごしやすくなりましたね！！

今は、秋！！ということで、皆さんご覧なっていただけましたか？

店の前に立ててある看板、私が書かせていただきました！

まだ、ご覧なっていただけていない方は是非見て下さいね。

秋の季節、ご紹介キャンペーンや入会キャンペーン実施してますので、

お友達やご家族を紹介して楽しく運動しましょう！！！

以上、村井からでした！

こんにちは、大村です。

またまた暑くなってきましたね。

昼間は30℃越え…

涼しくなってきたはずなのに…。

先日、友人と伊勢に行ってきました。

伊勢神宮でお参りをして、おかげ横丁で食べ歩きを

堪能してきました！

伊勢うどん、赤福、コロッケ、みたらし団子…などなど

全部美味しくて食べすぎてしまいました(笑)

食べた分、しっかり動いていきます！！

みなさんも涼しいヘミングに来て

一緒に身体を動かしましょう！

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こんにちは、三代です。

今日は、肩のトレーニングについてお話ししたいと思います。

みなさん、肩のトレーニングはされていますか？

私は、専門学校時代からトレーニングはしていましたが、

不定期で週一回していたぐらいです。

なので本格的にトレーニングをやり始めたのは、

今年の４月ぐらいからです。

そのころは、胸や背中を中心に行っていましたが、

６月頃から肩のトレーニングを始めました。

肩は、体のバランスや後ろ姿を綺麗に見せてくれます。

特に女性の方は、やらない方が多いとは思いますが、

自身のスタイルを良く見せるならやるべきです。

肩のトレーニングで代表的なのは、

サイドレイズですよね。

動きは、少し肘を曲げ手を横に上げる動作になります。

私は、肘を軸に小指から上げるようにしています。

他にもやり方はいっぱいありますが、

気になる方は、ぜひ一度私にお声掛けください。

では、今日はこの辺で失礼します。

九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

それでは、前回お話ししました「足踏み＆舌頬突っつき運動」行ってみましょう！

①その場で足踏みをします。

②右側を意識して強く踏みます。

③その際に右側の頬を舌で押す。

これを眼を開けて左右各10回、眼を閉じて左右各10回。

これは、右脳と左脳のバランスを整えるエクササイズで姿勢が整い、安定した歩行につながるようです。

続きまして

「側屈運動C」行ってみましょう！

①両手を上に上げて、ゆっくりと側屈（身体を横に倒して）背骨を動かします。

このとき目線は側屈する側の手の指先に向け、最終的には反対側（右に側屈しているなら左足側）のかかとを見るようにします。

正面から見て、身体が「C」になっていればOKです。

これを眼を開けて左右各5回、眼を閉じて左右各5回。

背骨の周囲には、脳へと情報を伝える神経や多くの感覚センサーがあるため、背骨を一つひとつ動かすことをイメージしながら曲げてください。

姿勢の調節を促し、肩こりや腰痛の予防につながります。

でも、痛いのを歯を食いしばってまでする必要はございません。

くれぐれも無理のないように挑戦してみてください。

それでは、夏の疲れは秋に出ると申します。どうかご自愛ください。

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