こんばんは。中島です。
さて、本日で8月も終わりです。
まだ日中は気温が高いですが、
明日から9月！季節は秋に変わっていきます。早いですね。
本日は、水泳指導員の更新の為の講習会に参加してきました。
講習会の内容も学ぶ点が多く、以前の職場の先輩や、元教え子が講習会に参加していたりと、
とても楽しく有意義な一日になりました。
早くプールで皆さんにお伝えしたいです。
9月からもヘミング伏見では、皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
スタッフブログ
野山の装いも日に日に秋めいて、夏も終わりを告げようとしております。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回より
「年齢を重ねることで感じる身体の衰えを脳のコンディションをチェックすることで取り戻していきましょう」
→「そんなん無理にきまっとるやん。」
→「そんなこと言わんと話のネタやと思って気楽にやってみましょう。」
→「でもしんどいのは嫌やで。」
→「わかってますやん。」
シリーズの開幕です。
私たちが普段、何気なく行っている立つという姿勢は、実は脳がコントロールしているんです。
視覚、平衡感覚、体性感覚の情報が統合されて、運動神経を通じて筋肉に伝えられた結果、バランスよく立てるんです。
もちろん、曲がった不自然な姿勢でも立つことはできます。
しかし、曲がった不安定な姿勢の場合では倒れないよう常に筋肉を緊張させてバランスを保持しなくてはなりません。
この状態では立つ姿勢を保持するだけでも大変であり、そこから素早く反応して動くことや、しなやかに体を動かすことの大きな妨げにもなってしまいます。
つま～り、美しくバランスのよい姿勢は、負担なく効率の良い運動やウォーキング等の基盤となるというわけです。
それでは、改善の為のエクササイズです。（イメージしてください）
①目線は前方を維持したまま、股関節からお尻を突き出すようにして、体を前に倒していきます。
②手はリラックスさせて手のひらを前にして腕を外に開きながら体を起こします。
③息を吐きながら倒し、吸いながらゆっくりと起こす。
この動作をゆっくり10回を3セットやってみましょう。
これは、姿勢を調節する神経を刺激し、背中の筋肉を活性化するエクササイズです。
筋肉の張り感の緩和にもなるので起床後に行うと、体が目覚めスッキリとしますよ。
次回は
「足踏み＆舌頬突っつき運動」
「側屈運動C」の2本のエクササイズです。
それでは、去りゆく夏を惜しみつつ、有意義な日々をお送りください。
真夏のクールボディ宣言」入会キャンペーン開催中！
8月31日（土） 19時まで！
【特典】
全営業時間使い放題！ 3,000円（最初の2ヶ月間）
さらに
『ペア割』2人以上の同時入会で、事務手数料 半額！
※上記表示価格は全て税抜き価格です。
※別途、事務手数料3,000円(税抜き)が必要となります。
※月会費のキャンペーン割引終了後、4ヶ月以上の会員継続が必要です。
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フィットネス＆スパ ヘミング伏見
こんにちは
中川です。
8月31日は何の日かご存知ですか?
「野菜の日」だそうです！
フロントスタッフ小浦さんの好きな野菜は
きゅうりとトマトだそうです。
確かに、いつも良い音を出しながら
きゅうりをかじっているような気がします。(笑)
きゅうりにはカリウムが豊富に含まれていて、
血圧を安定させたり、むくみを改善させたりするのを助けてくれます。
なんと言ってもローカロリーで手軽に食べやすいですよね♪
私も大好きな野菜です！
トマトにはリコピンが含まれていて
夏の暑さに疲れた体のリカバリーにも効果的です。
8月31日は、野菜が好きな人もそうでない人も
ぜひ野菜を積極的に食べてみてはいかがですか?
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フィットネス＆スパ ヘミング伏見
皆さん、こんにちは！村井です。
最近、突然の豪雨などが続いたり天気の読めない日々が続きますね。。
皆さん気温の変化など激しいので体調管理の方こまめにしてください！
私も気を付けていきたいと思います。
ところで、もうすぐ9月になりますね！
残暑が続くと思いますが夏から秋へと変わる時期になります。
皆さん、夏の思い出はたくさん作られましたか？
暑い中ですが、ヘミングにもたくさんご来館下さりとても嬉しかったです！
次は秋の季節になりますね！
旬の食べ物など食べたり、紅葉を見に行ったりなど
一緒に秋の季節楽しみましょう！！
それでは、今回はここで失礼致します。
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フィットネス＆スパ ヘミング伏見
こんにちは！
大村です。
先週末は久しぶりに天気が悪かったですね。
友達と大阪に遊びに行っていたのですが
急な雷雨でずぶぬれになりました…。
今週も天気が悪いみたいなので
出かける際は折り畳み傘を持ち歩こうと思っています(笑)
さて、フロント前で販売している
筋膜リリースグッズはご存知ですか？
筋膜の異常とはほとんどが筋膜のねじれによって生じます。
それにより筋肉が固くなり動きが悪くなって
痛みや不良姿勢に繋がるのです。
このねじれを正常に戻すことを筋膜リリースというのです。
筋膜リリースすることで
・筋肉の柔軟性の向上
・姿勢改善
・痛みの改善
に繋がります。
ストレッチエリアに実物を置いていますので
この機会に一度お試しください！
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