スタッフブログ

こんにちは。

中島です。

明日は七夕ということで、今夜は晴れるといいですね。

明日は、アクアリーナで水泳競技大会があるので、

久しぶりに元教え子達の成長した姿を見てこようと思います。

とても楽しみです！！

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じめじめと湿っぽい毎日ですが、気持ちだけはカラッといきたいですね。畑中です。

「体力が落ちてきましたなぁ～。うぅ～ん。もぉあきませんねん。うぅ～ん。でも頑張るぅ～。」の4回目です。

2回目の時に体力とは

①筋力

②心肺持久力

③筋肉の柔軟性　　の3つを合わせた総合力とお話ししました。

続いて②心肺持久力と③筋肉の柔軟性はどないしたらええのん？となってきます。

②心肺持久力については、まず日常生活で積極的に歩きなはれぃ！

「例えば徒歩15分の範囲であれば必ず歩きまっせぃ」などと決めるのがいいと思います。

決めたら周りの人に公言してください。

それは、なんでなん？

自分の為やん！

私の場合、昼ご飯のお供のインスタントラーメンは木曜日しか食べへん！　と言ってます。

もし、他の曜日に食べようもんなら、周りのスタッフから「今日は木曜日ちゃいますやん。えぇっ！」とチェックが入ります。

みんな私の身体を気遣ってくれます。

ありがたいことです。

歩く際の注意点は足を前に出すときに、足裏全体で道路をとらえて後ろに蹴り出して進むということを意識してください。

もちろん、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も有効です。

他にも早歩きと普通の歩行を交互に行う「インターバル歩行」もお試しください。

負荷が異なる運動を交互に繰り返すことが心肺機能を高めるのに役立ちます。

それは、なんでなん？

自分の為やん！

運動不足の人は、ウォーキングや軽いジョギングから始めて、少しずつ運動負荷を高めていくと無理なく心肺持久力を伸ばしていくことができます。

結果を求めすぎて焦ったらあきませんねん。

速く走りゃええっていうもんでもありませんねん。

続けな意味ありませんねん。

続いてストレッチは？

それは、また来週！

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皆さん、こんにちは！村井です。

ついに7月スタートしましたね！

皆さん、夏と冬どちらがお好きですか？

私は断然、夏派です。

7月は私にとって誕生日月でもあるので特別な気分になります。

（私的事情ですみません。。笑）

夏は非常に暑くなるので、気温にどうしても耐えられなくなりますが

やっぱりアウトドアしやすい季節でもありますね！

皆さん夏の予定は決まりましたか？

旅行、里帰り、海、プール、、、などなど。

でも、まずは健康第一なので熱中症にならないように気を付けて下さい。

今年はきっと去年と同じように真夏日が続くと思うので

まずは水分補給、塩分補給ですね！

ちょっと身体を動かしたいなぁと思えば是非ヘミング伏見にご来館下さい！

スタッフ一同お待ちしております。

以上、村井でした。

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梅雨が明けると、本格的な夏がやってきますね！

昨年の猛暑がまた来るのかと思うとぞっとします…。

さて、そんな猛暑も吹き飛ばす！！水分補給におすすめの商品が…メダリスト！！

大量に汗をかいた時は、水分とともに塩分も出てしまいます。

そんな時に水だけを補給していては熱中症のリスクが高まることにも…！

適度な塩分・糖分を補給できるのが、このメダリストなんです！！

クエン酸も配合されているので、

疲労回復にも効果的♪

飲み方は、水に粉末を溶かすだけ！

運動中はもちろん、日常生活の水分補給としても

お飲みいただけます。

真夏を乗り越えるためのアイテムとして、ぜひお試しください！！

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こんにちは！

大村です。

最近天気が悪く、

わが家では洗濯物が溜まっています、、、。

さて、皆さん

プロテインが新しくリニューアルしたのは

ご存知ですか？

たんぱく質は身体を作るのに欠かせない栄養素の1つです。

1日に必要なたんぱく質の量は成人で約60ｇ！

食事だけではせいぜい50ｇしか摂取できないので

手軽なプロテインを活用してみてください！

以前のものと比べてとても飲みやすくなりましたよ！

まだ飲んだことない方は試飲もできますので

スタッフまでお声がけ下さい！

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