スタッフブログ

こんにちは、三代です。

皆さん、夏に向けてトレーニングは順調でしょうか？

もうすでに海へ行った方も多いのではないでしょうか？

私は、海も旅行も行かないにも関わらず

なぜか、体を絞っています。

７カ月前は、７０キロでしたが

現在５９キロまで落ちました‼

また、筋肉量も順調に増えております。

特に目標はないですが、

これからもいい体を目指して、頑張っていきます。

皆さんも、自分が目標にしている体を常に意識することで、

トレーニング効果は上がってくるので、

一緒にトレーニングを頑張りましょう。

トレーニングのやり方やメニュー作成が分らない方は、

ぜひ、私に声を掛けてください。

いつでも、お待ちしております。

では、今日はこの辺で失礼いたします。

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※入会金は０円（通常10,000円）となります。

※「サマースペシャル」入会キャンペーン割引期間後、4ヶ月間継続して頂ける方が対象となります。

※別途事務手数料3,000円が必要となります。

※料金はすべて税抜価格です。

７月31日（水）締め切りです!!

おはようございます。

せっかくの週末ですが台風が上陸しています。

お出かけの際はくれぐれもご注意ください。

明日は仲良しの先輩のお宅に遊びに行きます。

久しぶりに会うので、今から楽しみです。

食事制限を継続してきましたが、最近少し気が緩んでしまっています・・・。

ここらでまた気を引き締めないといけません。

が、とりあえず明日が終わってからにします。(笑)

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７月31日（水）締め切りです!!

酷暑のみぎり、庭先のおじぎ草のかわいらしい姿に心をなごませています。畑中です

「脳」や「神経」はちゃんと働いてますか？　の2回目です。

階段を一定のリズムでポンポンポ～ンと降りられなかったり、 何もないところでつまずいたり…。

以前より集中して本や新聞が読めなかったり…。

ということが増えてきた方は、体力的な問題だけではなくて、脳や神経系の問題で、自分の身体を制御できなくなっている可能性があります。

例えば

目がきちんと機能していないと、階段や段差を捉えられず、脳の処理が間に合わなくなり、とっさに足が出なくてオットット。

また、本を読んでいるうちにだんだん目が字を追うことができなくなり、文章の内容が全然頭に入ってこない…。など。

これは、主に視覚に関係するものです。

他にも、

皮膚、筋肉、関節などにあるセンサーで身体の位置情報を感知する【体性感覚】。

空間における身体の位置やバランスなどを感知する【平衡感覚】。

これらの情報が脳に届き、脳で処理された指令が筋肉に伝わることで、私たちは姿勢を保ったり、歩いたりすることができるんです。

逆にいうと、これらの感覚をつかさどるセンサーや脳が正しく機能していなければ、いくら筋肉が十分にあっても姿勢は悪くなったり、姿勢が悪いのを補うために、身体の一部に負担がかかり、肩こりや腰痛が出てくるのです。

「コーチの言うてることはわかるんやで。この手が…　この脚が…　いうこときかへんねん」

よく耳にするフレーズです。

さて皆さんの感覚器や脳は正しく機能しているんでしょうか？

長くなったんで次回に視覚、体性感覚、平衡感覚をチェックしてみましょうか。

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７月31日（水）締め切りです!!

こんにちは、大村です！

さて、フロント横に掲示してあるＰＯＰは

ご覧になられましたか？

7月25日(木)・26日(金)・27日(土)の3日間限定で

足の骨格・機能の無料測定会＆インソール販売会を実施します！！

人間の骨は横から見ると踵からつま先までアーチ構造になっています。

そのアーチが崩れると身体のバランスが悪くなり

膝や腰へ負担をかけてしまう可能性があります。

インソールの最も重要な役割は、

その「崩れたアーチをしっかり支えること」です。

足裏の形状は人それぞれ。。。この機会にご自身の足を見直してみませんか？

たくさんのご来場、お待ちしております！

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７月31日（水）締め切りです!!

こんにちは、三代です。

皆さんは大体トレーニングは、何時間していますか？

私は、大体１時間から２時間トレーニングをしています。

そのトレーニング時間で一番大事にしていることは何ですか？

重い重量を持つこと・セット数をいっぱいすること・１セットの回数を多くすること。

色々な考えがあると思いますが、

私が一番大事にしていることは、

一つ一つのトレーニングでの対象筋を明確にすることです。

なので、めちゃくちゃ重たい重量はあまりしません。

私の場合は、フォームを崩さずできる重量で１２回を４セットから６セット行っています。

その１２回の中で常に対象筋を意識し限界まで追い込むようなトレーニングを行っています。

私は、このトレーニングが一番体の変化が大きかったので現在も行っていますが、

一人一人体は違うのでいろいろなセット法や回数・カウントを実践してみてください。

一番体の変化が分るやり方が皆さんに合ったトレーニング方法です。

トレーニングについて分からないことがありましたら、

私にお声掛けください。

では、今日はこの辺で失礼します。

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