こんにちは、三代です。
夏まであと、１ヶ月ちょっとですね。
みなさんは夏に向けて少しずつ身体の変化は出てきましたか？
着たい水着が着れるようにシェイプアップを頑張ってる方や、
かっこいい体型になって海に行きたい方、
それぞれ目標があるとは思いますが、
それに向けて頑張れているでしょうか？
「トレーニングしないと～。」とは、思いつつもまだトレーニングが出来ていない方も多いのではないでしょうか。
残り１ヶ月少しの我慢で身体は、すぐに変わりますよ‼
軽い運動でも動かないよりかは、効果はあります。
焦らず自分のペースで頑張ってみて下さい。
頑張った分だけ楽しい夏が待っているはずです。
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは。中島です。
今日から6月です。
早くないですか！？もう1年の半分が・・・。
さて、これから梅雨に入り、夏を迎えるこの時季は体調を崩しやすい季節です。
気温差や湿度にも気を付けないといけませんし、
ついつい冷たい飲み物が欲しくなりますが、
一気に飲みすぎないように注意しましょうね。
健康を維持する為には、日々のトレーニングがとても大切です。
1人ではなかなかトレーニングがはかどらないかと思いますので、
是非、ヘミング伏見で一緒に頑張りましょう！！
五月は早苗月とも申しますとおり、そろそろ田植えの始まる頃でございます。畑中です。
我が家の周辺でも日が沈むと田んぼから「ゲロゲ～ロ」の大合唱です。
人の声であればとてもうるさく感じるなかなかのボリュームなんですが、不思議とそんなに気にならないもんです。
っで、前回の巧緻性の衰えを防がなければっ!! の続きです。
人は歩いたり、階段を上り下りしたりといった何気ない普段の動作でも、脳では多くの情報を処理しています。
そこで重要なのは、片足立ちになったときにバランスを崩さないようにすることです。
バランスを保つためには、視覚や足の裏の感覚、筋肉からの情報と、耳の三半規管からの情報を小脳でパッパっと処理し、筋肉を動かす指令を大脳から出す必要があります。
バランスを崩して不安定な姿勢から回復しようとして筋肉を動かした後も、小脳が状況をチェックして、「これはあかんで。こけてまう」となれば、大脳から修正指示を出します。
単純な歩くという動作でさえ、多くの情報を小脳と大脳が瞬時に連携して処理しています。
しかし、残念なことに高齢になるとこの神経の伝達が徐々に衰えることで巧緻性が低下してくるのです。
筋肉の衰えであれば、普段からの筋力トレーニングをすればなんとかなります。
でも、脳や神経伝達系は、どうやって鍛えるんやろかってなりますね。
正解は、やはり運動するのがよろしいみたいです。
脳を鍛えると言うと、頭がギュルギュル～となるようなパズルのようなものを解くイメージがあるかもしれません。
しかし、巧緻性の衰えを予防するなら、身体を動かすことによって、脳に多くの情報を処理させて、それを神経系が筋肉に伝えるということを繰り返し頑張ることで何とかなるようです。
神経伝達系もトレーニングによって鍛えられ、衰えを防止することができるんです。
積極的に歩いたり、走ったり、あるいは家の中で片足立ちすることでも巧緻性を保つことに役立ちます。
あえて身体が不安定な状態を作り出して運動しないといけないということです。
わざわざ不安定な状態にせなあかんって「世の中便利になり過ぎやしやん」と私と同じように人のせいにする方いませんか。
自分の身体は自分で守る。
ほな、どんな運動したらええねんということで、お勧めなのは、「THE・BALANCE・BALL」です。
おっきいバランスボールに座って、フラフラする身体を安定させようとすることも効果的です。
また、筋トレなら、片足を前に出して体重を乗せるフロントランジのような種目でも、身体がフラフラした不安定な状態を維持することになります（※フロントランジがわからない方はスタッフにお聞きください）。
マシントレーニングのように、身体を安定させた状態で行うよりも、自分の体重を使ってトレーニングほうが、巧緻性を保つには役立つんです。
ポイントはフラフラです！
では、また来週!!
こんにちは！
大村です。
まだ5月だというのに真夏並みの気温が続いていますね、、、。
みなさん体調は大丈夫ですか？
しっかり水分補給をして乗り切っていきましょうね。
只今、フロント前にてメダリストを販売しています。
メダリストは、身体の代謝を高めるクエン酸をメインに、
ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、アミノ酸、カテキンなど
不足しがちな約40種類の栄養素をバランスよく配合したサプリメント飲料です。
無理なくダイエットをしたい・・・
疲れを残さずスポーツを楽しみたい・・・
週末の運動の疲れを持ち越したくない・・・
という方におススメです！
5月末まで10％offで販売していますので
ぜひこの機会にお買い求めください。
こんにちは。
中島です。
まだ5月だというのに暑い日が続きます。
水分補給をこまめにしましょう。
さて、僕は23日、24日の2日間でボディパンプのモジュールに参加し、
無事に合格することができました。
やっとレッスンを担当できると思うととても楽しみです。
ボディパンプは最高の音楽と共に最強のトレーニングを行うレッスンです。
最強と聞くとハードなイメージがあるかと思いますが、
自分のペースでできるので、どなたでもご参加していただけます。
一緒に楽しい時間にしていきましょう！！
皆様のご参加、心よりお待ち致しております。
