こんにちは。
ヘミング亀岡からやってまいりました、
中島 裕哉と申します。
伏見に来てもうすぐ一週間が経ちます。
まだまだ慣れないことも多いですが、
たくさん勉強して、皆さまの健康をサポートできればと思っています。
プールレッスンやパーソナルスイム、
PEDALINGやボディコンバットなどを担当しています。
ヘミング伏見で一緒に汗を流しましょう！！
スタッフブログ
前回、前々回とシューズの選び方をお伝えしました。
それで終わってしまっては、スポーツクラブで勤務している意味はありません。
秋になり、様々な美味しいもんがでてきました。
生活していく中でも食べることが増えてはいませんか。
例えば…
朝の５時か６時まで飲んで、その後にすき〇で腹いっぱい食べて、帰り道にマクドナル〇の前を通った際に「しばらくマク〇食ってへんなぁ」ってハンバーガー２個とポテトまでいってしもたぁってことありませんか。
あくまで例えですから気にしないでください。
これから頑張ればいいんですから！
…ということで、シューズ選びが終われば、ウォーキングでもしましょうか。
ウォーキングをすれば、何がええねんという方もいらっしゃると思うので効果をいくつか説明しておきましょう。
①生活習慣病の予防
ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。
脂肪を効率よく、燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です！！
②骨粗鬆症の予防
骨は年とともにもろくなります。圧倒的に女性に多い病気で、閉経後のカルシウム吸収力の悪化が原因とされています。
また、運動不足もこの病気の大きな原因のひとつ。
ある報告では、ウォーキングを続けると骨密度が増加し、やめると元に戻るといわれています。
③老化防止
歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血行が良くなり、大脳の働きが活発になります。
何歳になっても人の助けを借りずに生活することはふだんから運動を行い、健康に気をつけること。
足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、そのベスト方法だと言えます！！
さぁ、好きなもんを好きな時に食べられるように身体を動かしていきましょう！！
畑中
こんにちは！寺内です。
もう10月も後半戦です。
あっという間に今月が終わり、気が付けば年末。
早いですね～。
さて、私事ですが本日から19：00～20：00のボディコンバット60を担当することになりました。
伏見店で夜のボディコンバットのクラスを担当するのは初めてです！
一緒にいい汗流しましょう！
ぜひお待ちしております！
こんにちは。
大村です。
先日、お休みを利用して韓国に行ってきました。
関空からだと２時間で着きました。近い！
今回の旅行の最大のミッションはチーズタッカルビを食べること！
楽しみで着いたら早速食べに行きました。
人気店だったので店の外まで行列…。１時間並んでやっと食べることができました。
本場ということあり、今まで食べた中で断トツの美味しさ！！
是非、皆さんも韓国に行った際は食べてみて下さい。
まだまだ話したいことが沢山ありますが、
長くなりそうなのでこの辺で失礼します。
効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』って⁉
その1：「息が少し弾み、軽く会話が出来る程度」の有酸素運動！
息が切れる程の激しい有酸素運動を長時間行うのはかえって逆効果。
心臓や関節に負担をかけすぎてしまうことも・・・。
また疲れやすく、集中力が持たずに三日坊主になりやすいのです。
20分～30分程度で「息が少し弾み、軽く会話が出来る程度」の有酸素運動を取り入れてみましょう♪
その2：有酸素運動の前に「筋トレ」をプラス！
脂肪を燃やそうと、有酸素運動ばかりに力を入れていても、筋肉量が少なければ脂肪を効率よく燃やすことができません。
ヘミングで運動する際は、有酸素運動の前に20分程度の「筋トレ」を！自宅で運動する際は、ジョギングの前にスクワット等を取り入れてから始めると良いでしょう！
☆「筋トレ」の方法については、私たちヘミングスタッフがサポート致しますので、何かあればお気軽にお声掛けください
その3：週末にまとめて運動するより、なるべく分散して運動！
平日は時間がないから、週末にまとめて集中的に運動する、という方も居られるかもしれません。もちろん、何もしないようりはいいのですが、効果の出にくい運動になってしまいます。
その1でも少しお伝えしたように、集中的にまとめて長時間運動することによって疲労が残りやすく、疲れを次の日に引きずることになってしまいます。
週末にまとめて長時間の運動ではなく、例えば30分程度のジョギングを、2日に1回などの頻度で行い、効率よく脂肪を燃やしていきましょう。
以上、効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』でした！
ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね♪
フィットネス＆ヘミング伏見
