こんにちは。山田です。
さて、前回の番外編でご紹介した腹筋を実践して頂いた方はいらっしゃるでしょうか？
最近は水曜日のボディコンバットのレッスンで腹筋の筋肉痛が止まりません。
肩や背中はよく起きるのですが、腹筋は最近ほぼ毎週筋肉痛です。
みなさん最近体組成の測定をしましたか？
たまに測定して現状を把握することが体型を変える秘訣でもあると私は思います。
ぜひジムスタッフにお声掛けして測定をしましょう！
スタッフブログ
超簡単にできる「最強の野菜スープ」レシピをご紹介‼
冷蔵庫に余っている食材（野菜）であればどんなものでもOK‼
今回用いた食材は、こちら‼
かぼちゃ、人参、玉ねぎ、キャベツ、しめじです。
[作り方]
野菜を一口大の大きさに切り、鍋に水約800mlとカットした野菜を全て入れて、20分程煮込めば完成♪
ファイトケミカルだけでなく、ビタミンや食物繊維もたくさん摂ることができます‼
「たんぱく質」も一緒にしっかり摂りたい！という方は…
例えば「サラダチキン」をほぐして火を止める間際に入れて煮込んでもOK！
〔カロリー：126kcal、たんぱく質：14g、脂質：1.6g/1杯分〕
野菜の旨味成分がたっぷり溶け出た優しい味わいのスープです。
味が物足りないと感じた方は、塩ひとつまみやコンソメを加えてみましょう。
簡単にできて、栄養満点の「最強の野菜スープ」‼
ぜひ、旬の食材を使って、いろいろ試してみてくださいね。
今回は「冷え性」についてお話ししていますが、その原因のひとつは皮膚にある温度を感じる神経の機能が鈍るということでした。
それではなぜ神経が鈍ってしまうのかを考えてみましょう。
（その１）
冷暖房完備の生活で、夏も冬も室内の温度が一定となったところに長時間居ることで身体の季節調整能力が無くなった。
（その２）
季節に関係なく、夏も冬もビールやジュースなど冷たい飲み物や食べ物をとるため、内臓内の温度調節機能も鈍くなってしまった。
（その３）
女性の場合、ハイヒールなど足に合わない靴をはき続けることで、温度を感じる神経をはじめ、足先の感覚が鈍ってしまった。
というようなことが考えられます。
他にも自律神経がうまく機能しなくなることも原因のひとつですが…。
なぜ機能しなくなるのかは…。
あっ！
残念！
プールでいつも素直なお客さんが待っているのでレッスン行ってきます！
また来週～。
畑中
こんにちは。
中川です。
皆様「SLIMPAD(スリムパッド)」というものをご存じでしょうか？
ただいまヘミング伏見のフロント前で
スリムパッドの無料体験会を実施しておりますので
目にした方も多いと思います。
スリムパッドとは、低周波・中周波を使った
筋力トレーニング機器です。
薄いパッドを貼るだけで筋肉を収縮させ
運動しているときと同じ状態を作ってくれます！
私も試してみましたが、本当に何もせずに筋肉が動き
筋トレをしたときと同じような効き具合を味わえました！
15段階のレベルと多彩な12のモードで
20分間集中的にトレーニングをすることができます。
SLIMPADの体験会は8月31日（金）までとなっておりますので
ぜひ皆様も体験してみてください♪
こんにちは。
寺内です。
8月も終わりですが、まだまだ暑いですね。
9月になるとそろそろ衣替えです。
マイペースな私は、皆より1テンポ遅れていつも衣替えが完了します。
秋の装い。
夏の装いと比べると露出が減り、意識面から考えると太りやすいと言われています。
ピンチです！
秋をスマートに迎える為に皆さんはどんな運動をされていますか？
私はダイエットからは少し離れますが、身体が固いので（特に脚・股関節周辺）就寝前にストレッチをしています。
最近始めたばかりですが（8月1日から始めました！）、今のところパーフェクト！
忘れた・やらなかった日はありません。（ほんまに！笑）
8月月初と今との柔軟性を比べると、かなり可動域が上がりました。
しかし、まだまだ平均以下・・・。
もう少し、柔軟性が付いたらペースダウンをしようと考えてます。
なので9月も引き続き毎日実施します！
9月は股関節周辺だけでなく、太ももの裏やふくらはぎもしっかりストレッチをしようと考えてます。
目指せ！前屈平均以上！
皆さんも身体が硬くてお困りではありませんか？
ストレッチの方法など、いつでも聞いてください！
