スタッフブログ

効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』って⁉

その1：「息が少し弾み、軽く会話が出来る程度」の有酸素運動！

息が切れる程の激しい有酸素運動を長時間行うのはかえって逆効果。

心臓や関節に負担をかけすぎてしまうことも・・・。

また疲れやすく、集中力が持たずに三日坊主になりやすいのです。

20分～30分程度で「息が少し弾み、軽く会話が出来る程度」の有酸素運動を取り入れてみましょう♪

その2：有酸素運動の前に「筋トレ」をプラス！

脂肪を燃やそうと、有酸素運動ばかりに力を入れていても、筋肉量が少なければ脂肪を効率よく燃やすことができません。

ヘミングで運動する際は、有酸素運動の前に20分程度の「筋トレ」を！自宅で運動する際は、ジョギングの前にスクワット等を取り入れてから始めると良いでしょう！

☆「筋トレ」の方法については、私たちヘミングスタッフがサポート致しますので、何かあればお気軽にお声掛けください

その3：週末にまとめて運動するより、なるべく分散して運動！

平日は時間がないから、週末にまとめて集中的に運動する、という方も居られるかもしれません。もちろん、何もしないようりはいいのですが、効果の出にくい運動になってしまいます。

その1でも少しお伝えしたように、集中的にまとめて長時間運動することによって疲労が残りやすく、疲れを次の日に引きずることになってしまいます。

週末にまとめて長時間の運動ではなく、例えば30分程度のジョギングを、2日に1回などの頻度で行い、効率よく脂肪を燃やしていきましょう。

以上、効果的に脂肪を落とす『運動のコツ』でした！

ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね♪

フィットネス＆ヘミング伏見

朝晩涼しさを通り越して寒さすら感じる季節になってきました。

前回のブログでシューズの選び方をお伝えしましたが、先日シューズショップで仕事をしている知り合いと会う機会がありました。

シューズと言っても運動用やサンダル、ブーツなど用途によって様々な種類があるので、種類別での選び方を聞いてきました。

・ヒモ付き

羽根のひも穴の位置が対象であること。

ベロが足首全部に当たらないこと。

・ローファー

歩くとき靴の中で足が必要以上に動かない。

かかとがすっぽ抜けない。

・パンプス

カットが浅いので『靴の中でいかに足がしっかり“止まる”か』が最重要ポイント。

歩行時、静止時でチェックをしましょう。

・サンダル

全部のアーチラインにすき間がない

つま先やかかとが中底面からはみ出していない

つま先に５ミリ程度の余裕がある

・ブーツ

くるぶしを内外側から軽く押さえられていて、形が保持されている

ハイブーツは、ひざ裏の腱がトップラインに当たらない

などなどです。

靴と言ってもいろいろな種類があるもんです。

私にはなんのこっちゃわからない靴もありますが、ぜひ参考にしてください。

畑中

こんにちは！寺内です。

さて、10月も10日過ぎました。

9月は大風が多かったので・・・

10月は平和だと嬉しいですね。

少しずつ幅寒くなってきました。

体調管理に気を付け、今日も頑張りましょう！

朝晩すっかり過ごしやすくなってきました。

通勤の際でも身体が動きやすくなっているのが分かる季節です。

もちろん食欲も増してくる季節でもありますが、一歩外へ出てウォーキングやランニングもおすすめです。

そのためには、自分の足に合ったシューズが必要です。

今回はシューズ選びのポイントをいくつか挙げておきます。

①つま先や指周りに圧迫がありませんか？

②指先のゆとりはありますか？

履いた時、つま先と靴の先端との間に最低１０mmのゆとりが必要です。ただし、２０mm以上あるとつまずきやすくなりますのでご注意ください。

③甲やかかとに圧迫はありませんか？

圧迫されたり、くい込んでいないか、チェックしてください。またヒモのしめ具合なども確かめてください。

④足の幅やくるぶし、土踏まずなどにフィットしていますか？

⑤いつも履いている靴下を履いて靴を選んでいますか？

靴下の厚みもフィットのポイントになりますので、主に着用している靴下を履いて選んでください。

さぁ！準備をしっかりと整えて、心も身体もリフレッシュしてみましょう！

…ということで

ただいまヘミングでは12周年記念セールを実施しています。

シューズ、水着、ウェアまで多くの商材を用意しています。

今回お話ししたシューズはフロント前で販売中です！

かなりお安くなっていますので、一度手に取ってお確かめください。

その他の商品は、第2スタジオにて展示しています。

今回のセールは10月7日までの期間限定となっています。

超お急ぎください！

畑中

こんにちは。

中川です！

10月からプール・スタジオプログラムが

新しくなっています！

レッスンや時間に変更がありますので

お間違いのないようお越しください！

第2スタジオでは初めての方でも

安心してご参加いただけるプログラムを

たくさんご用意しておりますので

お気軽にご参加ください。

一緒に体を動かして楽しんでいきましょう♪