こんにちは。
寺内です。
8月も終わりですが、まだまだ暑いですね。
9月になるとそろそろ衣替えです。
マイペースな私は、皆より1テンポ遅れていつも衣替えが完了します。
秋の装い。
夏の装いと比べると露出が減り、意識面から考えると太りやすいと言われています。
ピンチです！
秋をスマートに迎える為に皆さんはどんな運動をされていますか？
私はダイエットからは少し離れますが、身体が固いので（特に脚・股関節周辺）就寝前にストレッチをしています。
最近始めたばかりですが（8月1日から始めました！）、今のところパーフェクト！
忘れた・やらなかった日はありません。（ほんまに！笑）
8月月初と今との柔軟性を比べると、かなり可動域が上がりました。
しかし、まだまだ平均以下・・・。
もう少し、柔軟性が付いたらペースダウンをしようと考えてます。
なので9月も引き続き毎日実施します！
9月は股関節周辺だけでなく、太ももの裏やふくらはぎもしっかりストレッチをしようと考えてます。
目指せ！前屈平均以上！
皆さんも身体が硬くてお困りではありませんか？
ストレッチの方法など、いつでも聞いてください！
こんにちは！
先日、友人とお好み焼きを食べに行きました。
その際、盛り上がった話題が
お好み焼きは関西風か広島風かについてです。
私は地元が広島なので
お好み焼き＝広島風という考えですが、
友人は大阪出身ということもあり
どちらも引かず決着がつかないまま
その話は終わってしまいました（笑）
皆さんが普段食べているお好み焼きは
どちらですか？
ちなみに広島県民は
お好み焼きのことを広島風と言われると怒るので
注意してくださいね（笑）
以上 大村でした。
皆様、こんにちは！
ヘミング伏見の冨賀です。
先日、地元の知人と海に行ってきました。
福井県にある海です。
ぼくは焼けるのが好きではないので、
Ｔシャツ（ピチピチのやつです）を着ながら１日を過ごしました。
背中、胸などは焼けず、作戦成功と心の中で呟いたのですが、
鏡を見て大失敗に気が付きました。
Ｔシャツ焼けです。
見事にＴシャツ焼けをしてしまいました。
ダサいです。
本当にダサいです。
見たい人いてますか。
お見せしますよ。
見たい方は、是非ヘミング伏見へお越しください。
そんな感じで夏も終わりが迫ってきました‼
やり残しが無いよう精一杯頑張りましょう！
それではまた来週
こんにちは。山田です。
さて、ダイエットプログラムの久々の更新です。
最近測定をしました、結果は悲惨でした。筋肉量減少、体脂肪量増加していました…
たるんでいますね。夏の暑さを言い訳にしてしまいました。反省です。
さて、今回は番外編。というか山田がどんなことをしているか、いくつかご紹介します。
実際に効果を実感したものですので一度試していてください。
腹筋トレーニング
筋トレは腹筋以外基本やりません。（たまに腕立て伏せをするぐらい。マシンは使わず、自重トレーニング派です）
腹筋は、上部・下部・横っ腹と大きく3つに分けて行っています。
上部はクランチです。（膝、股関節を90度にして軽く上体を起こす）
下部はレッグレイズ。（足を上げたり下ろしたり）
横っ腹はレッグツイスト（レッグレイズの捻るver）
これに加えてニートゥチェストというその名の通り膝を胸に近づける腹筋を行っています。
あとは普段の立ち姿勢や座っている時にお腹を締めた状態をキープするなどして
日頃から意識しています。
実際におなか周りはスッキリするようになりました。
最初は週1回ぐらいから初めて今は、休みの日には必ず実施しています。
是非お試しを！！
台風は仕方ないけど、電車は動いてね。
無理なら国道9号線通行止めは勘弁してね。畑中です。
お客様とお話しする中で
「こんだけ暑いねんけど、足先だけは冷えんねん」
という方がいらっしゃったので調べてみました。
タイトル通り 【冷え性】 です。
冷え症の主な原因は、身体の体温調節がうまくいかずに起こること。
もともと人間には、周囲との温度差がだいたい30℃程度であれば、調節できる機能が備わっているようです。
ただし、その体温調節機能にもトラブルが起きることがあるのです。
その原因は…
→皮膚にある温度を感じる神経の機能が鈍っているため、皮膚から脳に「寒いよぉ・冷たいよぉ」という情報の伝達がうまくいかないことにあるのです。
なるほど。
さらに掘り下げて、神経の機能が鈍る原因は、何なんだっちゅうことですね！
なんとなく思い浮かぶことはありませんか？
特にこの夏はお世話になった方も多いと思います。
じっくりと考えてみてください。
ということで、このシリーズはダラダラ続きます。
また来週！
