こんにちは。山田です。
暑い日が続いていますね。
ちょっと歩くだけで汗が止まらない…一度汗がでるとなかなか引かないので、
電車待ちのホームは何よりも辛い時間です。
余談ですが、最近炭酸水メーカーを購入しました。
普段から炭酸水は購入して飲んでいたのですが、この度購入してみました！
早速使ってますが、良いです。重宝しています。
手軽に炭酸水が飲めるんで最高です。家族はカルピスソーダを作って飲んでいました。
さあ、何やら台風12号が関東に近づいた後関西に向けて接近するという
ニュースを見ていても不思議な軌道です。
週末に近づいてくるそうなので、十分気をつけてください。
暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。
この季節に通勤していると、この音楽が頭の中を駆け巡っている畑中です。
「まいにち、まいにち、僕らは鉄板の～♪ 上で焼かれて嫌になっちゃうよぉ～♪」
ちなみにスタッフの8割はこの歌を知りません…。
それでは本題に入ります。
この暑い中でも多くのお客様が施設でトレーニングに励んでおられます。
その中での私も現場へ入ることが多く、お客様と様々なお話をすることがあり、その一部を紹介していきます。
お客様のお話は赤 私は青です。
『毎日腹筋を１００回してるんやけど全然腹がへっこまへんねんけどどないなっとるんや。
１００回やでスゴイやろ普通この歳で数を１００まで数えることなんかあるかぁ。
子供が風呂に浸かって１００まで数えてあがるのと訳がちゃうで』
『１００回はわかりましたし、ほないっぺんどんな腹筋してるか見さしてもらいましょか』
『おぅ。膝曲げて上向いて寝てやな。この膝曲げると腰が反らへんしええんやろ。 あんたが言うてたことちゃんと守ってるやろ。ほんで頭の後ろで手を組んでやな。これでこうやって肘が膝に着くまで起き上がるんや。これを１００回やでスゴイやろ』
『１００回はわかりましたし、何回かやってみてください』
１・２・３……15・16・17・オリャ22･23･24…
『あれっ…なんで腕がプルプルしてますのん？ちょっと腕に力入れ過ぎですやん。』
『そやねん。腹は大丈夫やねんけど腕がめっちゃダルなんねん。』
『ほな腕をお腹の上に置いて、起き上がるのは少しでいいんでゆっくりやってみて下さい。 いきますよ。いぃち・にぃい・さぁん……じゅういち・じゅうに…お腹に力が入ってんのわかります？』
『おぉ?きたきた硬なっとるわ。腹がキュンなってる』
『腹がキュンって…うん、まぁ回数が少なくても使ってる筋肉を意識してもらえばええんですけど。』
『これなら１００回もたんわな。腹がキュンやなしばらくこれでやってみるわ。』
腹筋だけでなく、筋トレをする場合は回数重視でなく、 使っている筋肉を意識して行うと効果的ですっていうお話でした。
こんにちは！
三連休も終わり、暑い日が続きますね！
皆さん、どこか出かけられましたか？
私は特に遠出はしていませんが、数日前から地元のお祭りがありましたので雰囲気だけ感じて来ました。
学生の頃は学校が終わったら猛スピードで家に帰り、神輿を担いだり、友達と一緒に汗だくになりながらお昼過ぎから晩まで3日間過ごしてました。
懐かしい夏の思い出です。寺内です。
さて、今日は水素水のお話。
皆さん、もう水素水会員の申し込みはされましたか？
リニューアルと共に新設された水素水サーバー。
なんと7月・8月は0円でご利用頂けます！
詳しくは館内掲示・スタッフまでお問合せください。
水素水って何？という方もいらっしゃるかもしれませんので簡単にご案内しますね。
水素は身体にどんなことをしてくれるのか？
ズバリ酸化を防ぎます。
酸化とは？
イメージし易いもので言うと・・・リンゴを剥いてしばらく置いておくと、色が茶色くなり味や食感が損なわれますよね。
後は釘とか。
最初はピカピカだった銀色の釘も時間と共に錆びていきます。
酸素には触れるものを錆させる・腐らせるといった酸化作用があります。
大体の生き物が酸素をエネルギー源として生きてますよね。
もちろん人間も。
なので人間も酸化していきます。（身体を錆びさせる「活性酸素」が発生します）
人間の酸化＝老化・疲労 です。
酸化から少し話がずれますが、喫煙やアルコール、ストレスも身体を錆びさせる原因となる活性酸素が発生します。
水素水はこの活性酸素を取り除いてくれるのです！
効果を感じ始めるタイミング・期間はひとそれぞれです。
早い方は二週間ほどで、「なんか身体が楽になって疲れにくくなったなぁ。」と感じるそうです。
私も飲み始めて5日間ぐらいまで、すごくトイレが近くなりました。
ちゃんと数えてませんが、普段の2～3倍。笑
水素水のお姉さん（リニューアルオープン時来られてました）に
「トイレが近くなったんですけど、大丈夫ですかね？」と聞くと
「水素が活性酸素に反応して、デトックスしてくれている証拠です！」とのこと。
私の身体は活性酸素だらけだったのか・・・。
ちょっと複雑です。笑
今はすっかり落ち着きましたので、ある程度デトックスされたのかなと！
身をもって効果を実感しておりますので、このまま続けようと思います。
お申し込みがまだの方！
7月8月は無料！飲み放題でご利用頂けます。
是非この機会にお試しください。
こんにちは。大村です。
毎日暑い日が続きますね。
今日の気温は３８．４℃だそうです。
外を出歩くだけで汗がダラダラ…。
熱中症にならないよう
体調管理には十分気をつけてくださいね。
さて、今日は水分補給に適した飲み物について
お話ししていきます。
日常生活では手軽に飲める水を飲むようにしましょう。
水には糖分、塩分、カフェインなど
一切含まれていないため過剰に摂取しても
身体に影響は及ぼしません。
なので、日々飲む水分補給としては
水が一番最適です。
運動時には塩分と糖分が入っている
スポーツドリンクがオススメです。
汗には水だけでなく塩分、ミネラルも
含まれているので
流れ出た分補給していく必要があります。
それが含まれているのが
スポーツドリンクになる訳です。
その他にも疲労回復効果のあるクエン酸などが
含まれているものもあるので、
上手に活用していきましょう。
まだまだ猛暑が続きますが、
こまめな水分補給で
この夏乗り切りましょう！
こんにちは。山田です。
さて、熱中症について先週お話しましたがまだまだ暑さが続いていますね…
暑さ対策は毎日のようにテレビでもやっていますね。
水分補給は徹底するのと、少しでも体調が悪いと感じたら運動を中止すること。
たとえレッスン参加していてもレッスン担当者に伝えるようにしましょう。
何よりも安全に施設をご利用頂きたいので、皆様も水分補給や休息はこまめにしましょう。
