「KUBIRE」は何処へ行ったんやぁ～【最終回】
昔はあった “くびれ” がどこかへ行っちゃって探しているけど見つからない方へのお話の最終回となります。
〇くびれに戻ってきてもらうには…
“くびれ” に戻ってきてもらうには、前回お話ししました「大腰筋」をトレーニングしてあげてください。
トレーニング方法には多くの種類がありますが、年齢・性別問わずどなたにでもできる簡単な方法は、
「太ももを上げること！」
です。
例えば、日常生活で階段を昇るときに、１段飛ばして昇ると大腰筋を効果的に刺激が与えられます。
この他にも、歩くときに通常の女性の歩幅は５０センチほどですが、大股に歩いてもらうことで、自然と太ももが引き上げられ、大腰筋を刺激させる効果があります。
ジムにあるランニングマシンでスピードを落として１回試してみてはいかがでしょうか？
大腰筋は意識さえすれば、日常生活でも簡単にトレーニングできます。
このように “くびれ” をつけるには、大腰筋がとても大事な役割をしています。
筋肉は１日や２日トレーニングをしても一週間トレーニングしなければ効果はでてきません。
トレーニングは継続することにより効果が少しずつでてきます。
無理をせず自分のペースで継続してトレーニングを行いましょう。
気がつけば「ただいま～」て “くびれ” が帰ってくれるかもしれません。
ただ、帰ってきてくれても “くびれ” は寂しがり屋さんです。
安心してほったらかしにしてると、気が付いた時には…。
畑中正幸
