皆様、こんばんは。
大村です。
少し前からランニングを始めました。
お気に入りの音楽を聴きながら、
風をきって走る爽快感！
今まで知らなかった新たな発見があったり！
（この前はおしゃれなカフェを見つけました）
ランニングって楽しいですね。
まだまだ初心者ですが、
いつかはホノルルマラソンに出たいと
夢見てます（笑）
まだまだ開拓中なので、
いいランニングコースがあれば
ぜひ教えてください！
スタッフブログ
こんばんは。山田です。
さて、今回は少しまじめなお話。
皆さんはトレーニングをする際に気を付けていることは何ですか？
自分は、体幹を意識してトレーニング中の姿勢を意識しています。
今回はその体幹（コア）を安定させることの大切さをお伝えします。
そもそもコアという言葉の意味は、体幹周辺をさす言葉として使われています。
つまり、頭や腕、脚をの自他部分で、コアといわれて意識してほしいのは脊柱とその周辺なのです。
トレーニングの種目によって、コアを固定する場合と、動かす場合の2パターンがあります。
固定する場合はアームカール（ダンベルを持って肘を曲げる動作）では、コアが固定されていないと体がぶれてしまい
筋肉に負荷がかからなくなってしまいます。
動かす場合は、腹筋をイメージしてください。腹筋は背中を大きく丸めるように動かしますが、この動きが小さいと
効果が低下しています。
このようにトレーニングの中で使うコアも場合によって役割を変えていかなければならないのです。
今日はこれまで、山田のダイエットプログラムとご案内を中心に更新していきます。
山田のダイエットプログラムの内容を知りたい方は、山田まで。
「自分のカラダ知ってるっ？」シリーズの第２弾です。
前回は「血管」についてお伝えしました。
さて、今回は…
《２》あなたの記憶力は大丈夫なのかっ？
このタイトルを見た瞬間、「ヤバイ」と思われた方も多くいらっしゃると思います。
現代人は左脳ばかり使う傾向があるために慢性的な疲労を引き起こし、脳の機能低下を確実に招いています。
そのなかでも、注意すべきものが記憶力の低下です。
記憶とは「覚える」「覚えている」「思い出す」という３つの段階で成り立っているといいます。
今、私たちは、「覚える」ということをしなくなってきていると感じませんか。
例えば、携帯電話。
昔は電話番号をいくつか覚えていましたが、現在は携帯やパソコンなど便利な機能が「覚える」という行為を奪っています。
そういう私もバンバン奪われております。
ヘミングでの勤務は、店舗の営業時間が長いため曜日によって出退勤時間が違います。
以前はシフト表を見て「明日は〇時出勤で、〇時からレッスンして△時からフロント、◇時にロッカー清掃やな」と帰る前に確認していました。
イレギュラーな打ち合わせや面接等がある場合は、メモしていました。
ある日、スタッフがシフト表に向かって「カシャッ」
何をしとんのかと思ったら、携帯で撮ってるんです。
「はぁ～。なるほどなぁ」
と感心するとともに
「う～ん。便利なんはわかるけどなんか違うんやなぁ」と感じた瞬間です。
といいながらも結局は流されて皆と同じことをしています。
「覚える」「覚えている」「思い出す」という３つの段階をスムーズにするには、脳の神経細胞をつなぐ「シナプス」が神経伝達物質を活発にやりとりすることが大切なようです。
つまり脳の記憶力をアップさせるためには「シナプス」の原料を多く摂ることです。
そして、脳を活性化させるためにも、大豆食品、青魚やレバーなどを摂取することが重要ですって。
Ｈさ～ん。（※私ではありません）
カルビやハラミではあかんねんてぇ～。
また、「思い出す」という行為を諦めずに続けることも必要だそうです。
「あ～ あの人なぁ」
「えっとぉ ここまで出てきてんねんけど…」
「バタフライで顔上げた時にチューの口する人やん」
「そうやねん。あの人やねん」
「何でこんだけヒント言うてんのにお前わからへんのや」と最後には逆ギレですわ。
あきませんなぁ。
皆さん、諦めずに抵抗し続けましょ！
最近、雨の日に傘をさしているにもかかわらずカバンを探り、折り畳み傘を探している自分に気づき、恥ずかしい思いをするとともにショックを受けた畑中でした。
また来週！
こんにちは。中川です。
この度、ヘミング伏見では無料メッセージアプリ「LINE」にて
公式アカウントを開設することになりました！
登録は簡単。
方法①
【友だち追加】→【QRコード】より読み取り
QRコードは各スタッフが持っていますのでお気軽にお声かけください！
もしくはフロント、ラウンジなどのPOPにも載っています！
方法②
【友だち追加】→【ID検索】より
【＠heming_fushimi】と入力
ご登録いただいた方には
オリジナルチキン4本またはプロテインドリンクをプレゼント致します。
お得なキャンペンやセール情報、健康情報などを
LINE限定で配信致しますのでぜひご登録ください！
よろしくお願い致します(^^)
おはようございます。
もう6月です。
と言うことは一年の半分が過ぎたということですね。
半年終わってここで一度、年頭に立てた目標を振り返るのもいいですね。
私も時間を作りひっそり一人で色々振り返りたいと思います。
寺内です。
さて、先週は脂肪燃焼と心拍数についてお話ししました。
脂肪が燃焼しやすい心拍数、皆さん私に確認してくれましたか？笑
せっか同じ時間を使って運動するなら、少しでも効率よくしたいですよね。
ジムにあるランニングマシンは心拍数を測る機能が付いてます。
是非一度使ってみてください。
ちなみに私はトレーニングする時は心拍計を付けてます。
こんな感じの腕時計一体型の物です。
手軽に測定出来るんです。
最近、ヘミング 出町で担当したボディコンバットの時の結果です。
ケータイアプリと連動して使うことも出来ます。
勿論、アプリと連動させなくても心拍計だけでも結果が確認できます。
便利な世の中です。
ちなみに、伏見では月曜日にボディコンバットを担当させて頂いてますが、緊張してるので測定ボタンを高確率で押し忘れます。笑
レッスンだけでなく、たまにジョギングする時も測定してますよ。
やった事に対してしっかり振り返ることは大切ですね。
こんなにカロリー消費した！
今日は運動時間が短かった。
今日は目標の心拍数でトレーニングできた！
などなど。
トレーニングも日々進化です！
現状を見て更なるステップアップ！
心拍計、便利です。
ヘミング では販売してませんが…。
出町時代もヘミング で販売してない物ばかり紹介してました。笑
色んなメーカーから心拍計、活動量計として販売されています。
ランニングメインの方はGPSが付いてたり。
欲しいなーちょうど購入を検討していた！と言う方、いつでも相談に乗りますよ！
