こんばんは、三代です。
皆様、そろそろ海の季節になってきましたね。
これから夏に向けてダイエット！！
と考えている方は多いのではないでしょうか？
私も今年の夏は体を絞りたいと思っています。
なぜなら・・・。
目標は体重を６０キロに！！
現在の体重は６５キロなので夏に向けてトレーニングと食生活の改善に努めていきます。
筋肉量を落とさず脂肪量のみ-５キロ目指します。
トレーニングしている姿を見かけたら声をかけてくださいね(笑)
また皆様も健康の為、一緒にトレーニングを頑張りましょう。
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは、大村です。
最近昼間は暑いのに、朝晩は少し肌寒く感じますね。
みなさんも風邪を引かないよう体調管理にはお気を付けください。
先週は、久しぶりに高校時代の友人に会いに行ってきました。
美味しいご飯を食べながら、懐かしい話で盛り上がりました。
時間を忘れるほど楽しくて、ついつい食べ過ぎてしまいましたが、
いい気分転換になりました！
やはりオンオフの切り替えは大切ですね。
食べ過ぎた分、しっかり動いて消費していきます、、、！
では、今週もヘミング伏見でお待ちしております。
皆様こんにちは、ヘミング伏見の冨賀です。
暑くなってきたと思ったら最近また寒さが少し戻ってきましたね。
どうした日本、頑張れニッポン！！
日本！？
そう！！
ワールドカップですよ皆さん！！
６月からサッカーワールドカップがついに始まりますね！
先日、候補メンバー２７名が発表されましたね！
個人的には、本田選手が選ばれたことに嬉しさを感じております。
本田選手のリーダーシップ力や心構えは、
業種が違えど、参考にするところが山ほどあります。
ぼくもいずれ、リーダーと呼ばれる日を夢見て、
日々を過ごしていきます。
「冨賀リーダー！助けてください！」
良い響きですね。
頑張っていきます！
以上です。
こんにちは。山田です。
さて、ダイエットプログラムという名の肉体改造計画ですが、
最近はすこぶる停滞しています。まだ測定は行っていないので数値は載せれませんが、
体感では調子は下降気味です。
筋力は低下してそうです。最近は自重トレーニングに加えて、加圧トレーニングもしています。
これでどこまで変化させられるのか。
まだまだ山田のプログラムは続きます。
「ＫＵＢＩＲＥ」は何処へ行ったんやぁ～②
昔はあった “くびれ” が行方不明で捜索中の方へのお話の2回目です。
〇くびれが行っちゃったお腹の原因
“くびれ” がないお腹の原因は、筋肉の衰えにあります。
皆さんはお腹の “くびれ” をつけるために、ガンガン腹筋をすることが多いと思います。
それも必要ですが、他にも頑張らないといけない箇所があります。
それは「大腰筋」です。
大腰筋とは、腹直筋や内臓よりもさらに奥にある背骨と足の付け根を結ぶ筋肉で、二足歩行をする人間だけに発達した、上半身と下半身を唯一つなぐ大切な筋肉です。
その役割は背骨を引っ張り正しい姿勢を維持する事と、太ももを持ち上げることです。
つまり、人間が立って歩くことができるのは、大腰筋のおかげなのです。
ところが現代人は運動不足はもちろん、階段を昇るといった太ももを上げる動作をあまりしない為、大腰筋が衰えがちです。
上半身の直立を保つ動きがある大腰筋が衰えることで背骨が前傾し、いわゆる猫背の状態になってしまいます。
そうすると骨盤が寝てしまい、そこに内臓が落ち込むことで、下腹がポッコリとでてしまうのです。
そして、衰えた大腰筋のすき間を埋めるためにお腹の周りに脂肪がついてしまい、“くびれ” がなくなってしまいます。
男性の方もお腹に脂肪がついてしまうのも同じく大腰筋の衰えが原因です。
大腰筋という筋肉を聞いた事がない方も多いと思いますが、こいつを仲間にしておいて損はありません。
ということは、数年前（数十年前？）に出ていった “くびれ” が「ご無沙汰しています。只今帰ってきました」っていう可能性もまだ残っています。
その方法は…
ズバリ
筋トレにあり!!
また来週～。
畑中
