こんにちは。山田です。
さて皆さん。皆さんは正しい呼吸が出来ていると思いますか？
意外と出来ていない人が多いのが実際の所です。
人間が最も上手に呼吸できている時期はいつだと思いますか？
正解は…赤ちゃんの時期です。
人間は成長するにつれて、姿勢の乱れから身体機能の衰えから、呼吸で重要な横隔膜と胸郭（肋骨）を
十分に使えなくなり悪い呼吸をしてしまいます。
呼吸の乱れが、姿勢の乱れ、体へのトラブルへと繋がっています。
今一度自分自身の呼吸がどうなっているのか。
ちゃんと胸郭（肋骨）が動きながら呼吸しているのか、確認してみてはいかがでしょうか。
こんにちは。三代です。
さて、皆様はトレーニングをするときは何に気を付けていますか？
フォームや時間配分、効果の出るトレーニング方法
皆様それぞれ気を付けていることはたくさんあると思います。
本日、私が紹介するのはジャイアントセット法というものです。
短時間で効果的に追い込むセット法の事です。
内容は、一つの筋肉部位に対して違う４種目以上のトレーニングを
インターバルなしで連続で行います。(少しの休憩であればOK）
効果としては、
筋肥大や筋持久力の向上、心肺機能の向上にもつながります。
私自身もトレーニングをする時は実践しているセット法です。
マシンや道具を使わなくても追い込めるトレーニング法です。
皆様も是非試してみてください。
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは。山田です。
さて、4月になりましたのでダイエットプログラム（肉体改造）がスタートです。
早速現状を測定してきました。
体重６４．７ｋｇ 筋肉量５２．７ｋｇ 体脂肪量８．９ｇ 体脂肪率１３．８％ でした。（ちょっと肌肉量が低すぎるので不満ですが…）
これが今の山田です。4月3日に測定しました。
ここから、筋肉量を増加したいと思います。
内容は加圧を空き時間に実施しながら、マシンによるトレーニングを入れていきます。
マシントレーニングの曜日は決め切れていないので、早く決めなければなりません。
弱点は胴体部分の筋肉量です。ここを徹底的にやっていきたいと思います。
次回の更新をお楽しみに！！
こんにちは！林です。
かなり暖かくなってきましたね！！！
こちらは暖かくなってきましたが…
青森の友人から連絡があり、今日、青森は雪の予報とのこと。
雪が降っている写真が送られてきました。（笑）
え！？これ、今日の写真…！？！？と。（笑）
お昼に検索をしてみたら、京都は24度、青森は2度でした…
同じ日本なのに驚きです…
こちらではもう桜が散り始めていますが、
有名な青森の弘前城の開花は4月中旬のようですね。
いつか観に行ってみたいと思っています。
ということで。
先日近場に夜桜をみにいってきました♪
将軍塚のライトアップです！
展望台？のようなところからライトアップされた桜や夜景を見ることができ、
最高の景色でした♪
こんな身近で豪華な桜がみられるのは京都だからこそですよね！！
皆様もお花見楽しまれましたでしょうか？
近場のお花見スポットぜひ教えてください。
来年の参考にします！！！（笑）
では、この辺で。
林
こんにちは。
最近暖かい日が多いですね～
暖かい日が続いているので、服装が困りますね…
まあ、基本ジーパンとパーカーがあれば私はいいんですけどね 笑
昼間は暖かいが朝晩は肌寒く感じるので、余計に難しい。
さて、暖かい日が続くと寒さから解放されて活動しようとする人も増えてくるんではないでしょうか？
そんな気持ちになったらぜひヘミングで運動しましょう！！
そして、山田のダイエット活動がスタートします！！
結果は随時更新していきますのでお楽しみに。（誰か気になるのかな…）
