こんにちは。山田です。
皆さんは最近始めたことって何かありますか？
私は意識し始めたことがあります。それは、できるだけ大股で歩くことです。
帰りに駅から30分以上かけて帰っているのですが（運動不足の為）まあ、慣れですね。
最初は40分以上かかっていましたけど気付けば30分程になりました。（距離は3.2ｋｍ 地図アプリでは歩行で41分と表示）
歩き方も股関節から動かすように歩いてたら意外と疲れない。
速く歩ける、歩幅が広くなりました。
これが、今山田の体重キープできている秘訣です。
ぜひ皆さんもお試しあれ！！
「KUBIRE」は何処へ行ったんやぁ～【最終回】
昔はあった “くびれ” がどこかへ行っちゃって探しているけど見つからない方へのお話の最終回となります。
〇くびれに戻ってきてもらうには…
“くびれ” に戻ってきてもらうには、前回お話ししました「大腰筋」をトレーニングしてあげてください。
トレーニング方法には多くの種類がありますが、年齢・性別問わずどなたにでもできる簡単な方法は、
「太ももを上げること！」
です。
例えば、日常生活で階段を昇るときに、１段飛ばして昇ると大腰筋を効果的に刺激が与えられます。
この他にも、歩くときに通常の女性の歩幅は５０センチほどですが、大股に歩いてもらうことで、自然と太ももが引き上げられ、大腰筋を刺激させる効果があります。
ジムにあるランニングマシンでスピードを落として１回試してみてはいかがでしょうか？
大腰筋は意識さえすれば、日常生活でも簡単にトレーニングできます。
このように “くびれ” をつけるには、大腰筋がとても大事な役割をしています。
筋肉は１日や２日トレーニングをしても一週間トレーニングしなければ効果はでてきません。
トレーニングは継続することにより効果が少しずつでてきます。
無理をせず自分のペースで継続してトレーニングを行いましょう。
気がつけば「ただいま～」て “くびれ” が帰ってくれるかもしれません。
ただ、帰ってきてくれても “くびれ” は寂しがり屋さんです。
安心してほったらかしにしてると、気が付いた時には…。
畑中正幸
おはようございます。
健康診断で身長を測ったのですが、1センチだけ身長が伸びてました。
嬉しい！
2●歳にて自己ベストの身長を叩き出しました。
寺内です。
5月も残り一週間です。
あっという間に夏がやって来ます。
ちょうどこの時期ぐらいから夏に向けて本格的にボディメイクされる方も多いのではないでしょうか？
私も夏までに頑張って絞ろうと思います！
そんなトレーニングを頑張っている皆さん、プロテインを飲んでますか？
私は飲んでます。
ちなみに今飲んでいるのがこちら
厳つい・・・！
味はなんと「波動拳風味」
何のこっちゃです。
パッケージ・ネーミングからは全く何味か想像できません。
実はとある会員様から教えていただいて「面白そう！結構好きそうな味かも！」とビビッときました。
以前から飲んでいたメーカーのものなので、絶対美味しい！と思い安心して即効で購入。
ラムネ？カルピス？タブレットヨーグルトのお菓子？といった表現しにくい味ですが、さっぱりと飲みやすい。
この夏は波動拳風味で決まりです！
残念ながらヘミングでは取り扱っていません・・・。笑
ヘミング一押しプロテインはDNSプロテインです。
私も約5年間カフェオレとレモン味を飲み続けてます。
今月はお得なセールを実施しています。
夏に向けてボディメイクする方、必須のアイテムです！
是非この機会におためしください！
こんばんは、三代です。
皆様、そろそろ海の季節になってきましたね。
これから夏に向けてダイエット！！
と考えている方は多いのではないでしょうか？
私も今年の夏は体を絞りたいと思っています。
なぜなら・・・。
目標は体重を６０キロに！！
現在の体重は６５キロなので夏に向けてトレーニングと食生活の改善に努めていきます。
筋肉量を落とさず脂肪量のみ-５キロ目指します。
トレーニングしている姿を見かけたら声をかけてくださいね(笑)
また皆様も健康の為、一緒にトレーニングを頑張りましょう。
では、今日はこの辺で失礼します。
こんにちは、大村です。
最近昼間は暑いのに、朝晩は少し肌寒く感じますね。
みなさんも風邪を引かないよう体調管理にはお気を付けください。
先週は、久しぶりに高校時代の友人に会いに行ってきました。
美味しいご飯を食べながら、懐かしい話で盛り上がりました。
時間を忘れるほど楽しくて、ついつい食べ過ぎてしまいましたが、
いい気分転換になりました！
やはりオンオフの切り替えは大切ですね。
食べ過ぎた分、しっかり動いて消費していきます、、、！
では、今週もヘミング伏見でお待ちしております。
