スタッフブログ

こんにちは。山田です。

この時期の一番恐ろしいこと、それが花粉症。

朝起きても鼻水、寝る前も鼻水、もちろん勤務中も鼻水、電車の中でも鼻水、どこでも鼻水です。

それでも薬は飲みません。

気持ちで負けないようにします。

さて、そんな鼻水男の山田ですが、ダイエットプログラムを始動しています。

地道な努力を積み重ねていきたいと思います。

夏ボディにに向けて頑張ります！

皆さんも一緒に頑張りましょう！！

水曜日と土曜日のコンバットで一緒に汗を流して、ストレス発散しましょう！

お待ちしております。

皆さん、良い睡眠はとれていますか？

熟睡は環境や寝具だけではなかなか得られないものです。

そこで必要なことは、寝るための「準備」であり幾つかご紹介しましょう。

①寝る前のリラックスタイム を作る。

寝る直前まで神経が興奮していては、休息のためのクールダウンが出来ず、寝付きも眠りの深さも悪くなります。

例えば 深夜まで刺激的なテレビ・ビデオを見てからでは、睡眠の質は悪くなり疲れがたまります。

自分の神経を少しずつ休めていく明るさ(暗さ)・静けさ・音楽・香りなどでリラックスしましょう。

②休むために動こう！

「寝付きが悪い」「ぐっすり眠れない」「スッキリ起きられない」という現代人の多くは、 特に昼間の運動不足が原因である事が多いそうです。

運動は一日にメリハリをつける良い手段なので、うまく活用しましょう。

夕食後、軽く散歩するだけでも効果ありですよ。

③入浴で血行良くする。

お風呂に入ると「暖まる」とよく言いますが、それは血液が体の奥から、表面に集まってくるという事なのです。

お風呂を出てもしばらくは血液が体表面近くに留まり放熱するのです。

ただし、熱い湯で肩までじっくりつかってしまうと、刺激が強すぎて神経が興奮してしまうので、ぬるま湯での半身浴がお勧めです。

④食べ物・飲み物を工夫する。

神経を静めるビタミンＢ・カルシウム、体内で睡眠物質に変わる効果がある牛乳は、睡眠に良いでしょう。

逆に眠りを浅くし良くないのは、カフェインの入ったコーヒーやお茶で、特に寝る２時間前には口にしない事です。

消化に悪い揚げ物やスナック菓子なども、神経が刺激されてダメ！！

⑤お酒は逆効果

寝酒は、良い睡眠にとって逆効果になる事も多いです。

飲みすぎれば神経が高ぶり、寝付きが悪くなります。

またアルコールには覚醒物質が含まれるので、眠りの質を悪くし、夜中に目が覚める事などもあります。

お酒に頼り過ぎないようにしましょう。

ご自身に合った方法を試してみて、4月からの新生活に向けて気持ちの良い朝を迎えてください。

畑中

皆様！！

こんにちは、三代です。

最近、気温の変化が激しく体調を崩しやすい時期ですが、

皆様は大丈夫ですか？

体調を崩しやすい方は、

日頃からトレーニングをして体調を崩さない体づくりをしていきましょう。

さて、皆様は、正しいトレーニングは出来ていますか？

効果的なトレーニングは出来ていますか？

ただひたすらに過度のトレーニングをしていませんか？

シェイプアップしたい、筋肉を付けたい色々目的はあると思いますが、

無理に間違ったトレーニングをしてしまうと、

ケガにリスクや筋肉量の低下・その為に痩せにくい体になってしまうことがあります。

マシンの使い方一つでも正しいフォームで出来ているか出来ていないかで、

運動の効果は変わってきます。

また、一人一人、目的が違うのでメニューなども変わってきます。

もっと安全で効果的にトレーニングしたい方や、

トレーニングのやり方が分からない方、

ぜひ一度、パーソナルを受講してみてはいかがですか？

皆様の要望をのすべてに応えてトレーニングをしていきます。

今日は、この辺で失礼します。

こんばんは。林です。

本日は、新卒者向けの会社説明会があり、運営側として参加をしてきました！

初々しい就活生を見て、自分自身が就活をしていた5年前の記憶が蘇り、

身も心もきゅっと引き締まりました！！！

説明会の途中ではブレイクタイムとしてシナプソロジーを実施！

シナプソロジーとは、「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった

普段慣れない動きをすることで脳を適度に混乱させ、さらに効果的な刺激を与えることで

脳の機能が高められると考えられているものです。

いわゆる、脳トレですね！！！

若い若い学生の皆さんも、大混乱。（笑）

周りの大人たち（スタッフ）も大混乱。（笑）

短時間でしたが、間違えながら、笑いながら、有意義な時間となりました！

ヘミングの伏見店でもスタジオレッスンで、このシナプソロジーを実施しています。

3月末までのプログラムでは、

月曜日：12：20～12：50

木曜日：10：15～10：25

金曜日：15：30～15：50

日曜日：10：20～10：50

木曜日はシナプソロジーを数種目実施♪

木曜日以外の曜日では、シナプソロジー＆ストレッチとして、

シナプソロジー後に、簡単なストレッチも実施しています♪

まだ参加したことがない！という方！

ぜひ、この混乱を味わってみてください。(笑）

皆様のご参加をお待ちしております。

では、この辺で。

林

こんにちは。山田です。

さて、本日は山田のダイエット企画part３です。

ひとまずどこの筋肉を付けていきたいかを考えてみました。

１、背中　２、二の腕　３、腹筋　４、ふくらはぎ　５、その他…

そんな感じになりました！！

そんなわけで、山田の本格的なダイエット（体づくりは）４月から始まります。

ラットプル、ローイング、チンニング、アームエクステンション、ディップス、レッグレイズ、

この辺りと加圧を交えながら鍛えていきたいと思います。

山田の見た目に変化が起きるのか？

現状と途中経過はブログを通して案内しますのでお楽しみに～！

次のダイエットブログは4月からです！！